зубної

На нашому шляху до самодостатність, майже всі продукти, які ми споживаємо, стають об'єктом аналізу: гігієна, прибирання, косметика, їжа, одяг ...

З тим, щоб повністю перестати їх купувати, якщо вони взагалі не потрібні, або виготовити їх самостійно, якщо врешті-решт ми свідомо вирішуємо, що цей продукт щось малює у нашому житті.

Це хороший спосіб зняти баласт, розірвати ланцюги і пройти по життю легкий багаж, поважаючи планету і себе.

Я згоден з тим, що якщо ми хочемо щось змінити, це найкращий спосіб голосувати є через відповідальне споживання.

І найкращий спосіб звільнитися від тиранії споживацтва полягає у тому, щоб зупинитися залежно від шкідливих продуктів, які вигадують інші, щоб наповнити свої кишені ціною нашого здоров’я.

Завдання непросте, а дорога довга, але це не означає, що ми залишаємось схрещеними, чекаючи, коли рішення впадуть з неба.

Одним з продуктів, який вже перейшов у аналіз років тому, був зубна паста.

Гігієна порожнини рота та здоров’я зубів НЕ залежать хорошого чищення зубів, що наповнений зубною пастою.

Не знаю, чи привернуло це вашу увагу, але після відвідування стоматолога єдиною рекомендацією, яку ви отримуєте, є те, що для запобігання страшних порожнин добре чистіть зуби, використовуйте пасту, багату фтором, і не зловживайте цукристі продукти.

Я ще не зустрів стоматолога, який би з вами говорив про це виправляти, наприклад, годування.

Інші способи догляду за гігієною порожнини рота

Ми вже звикли до того, що проблеми вирішуються на основі промислових винаходів та/або технологій.

У тому випадку, який стосується нас сьогодні - гігієни порожнини рота, рішення йде, наприклад, через такі продукти, як зубна паста, ополіскувачі для рота та нескінченні ортодонтичні засоби.

Шукайте причину проблеми? Це ніколи, бізнес тоне! Обов’язково поставити патчі і спасибі!

Більшість часу рішення вже існує, але не у формі промислового продукту.

Важливість правильного харчування

Окрім шкідливого ефекту, який викликає масове споживання цукор у здоров’ї наших зубів є багато інших факторів що навряд чи хтось вважає, і, тим не менш, є ключовими.

A зуба Він складається з три частини:

  • емаль (зовнішня частина зуба),
  • дентин (речовина, що утворює внутрішню частину зуба)
  • м’якоть ("живі" тканини, такі як нерви та судини):

первинний дентин створюється під час формування зуба, але є і вторинний дентин, який зустрічається протягом усього життя.

Однією з його основних характеристик є те, що це не пасивно але здатний реагувати у разі травмування зовнішніми агресіями.

Вже в свій час Мей Мелланбі перевірила вплив дієти на утворення цього вторинного дентину у собак. Він виявив, що a дієта, багата вітаміном D, кальцієм і фосфором виробляє рясний вторинний дентин, незалежно від попереднього стану здоров’я зубів.

Навпаки, a дієта з низьким вмістом вітаміну D і багата на злаки призвів до слабкого та слабо кальцинованого вторинного дентину.

Це означало, що зуби мають природний захисний механізм що дозволяє йому реагувати на зовнішні атаки, але це механізм, який повністю залежить від дієти.

Пара продовжила своє розслідування, цього разу з дітьми, досягнувши того самого висновок: зменшити карієс вдалося завдяки дієті з низьким вмістом злаків і багатою вітаміном D.

Через десять років Доктор Вестон Прайс та його дружина провели ще одне дуже цікаве розслідування.

Вони об'їхали п'ять континентів у пошуках корінні народи більш-менш ізольовані від цивілізації до порівняйте свої протези з сусідніми містами, які, однак, обрали спосіб життя, характерний для індустріального суспільства.

Вони вчились різні проблеми із зубами такі як неправильний прикус зубів та порожнини.

Його висновок був силовим: діти батьків, які вибрали промислове харчування (борошно, олії та цукор-рафінад) постраждали серйозно карієс цього практично не було в популяціях, які підтримували свій традиційний раціон.

Прикладом було годування інуїтів, багатий вітаміном С (шкіра китів), вітаміном D (олія тюленів) та жирними кислотами омега 3. Стоматологічних проблем практично не було у всіх, хто підтримував такий спосіб харчування за допомогою промислової їжі.

Надзвичайно цікава робота Уестона А. Прайса добре задокументована в його роботі книга Харчування та фізична дегенерація.

Ми не самі, нас супроводжують мільйони бактерій

Від рота до кишок армія різні види бактерій заповнює шлях, яким проходить їжа, яку ми їмо.

Вірте чи ні суттєвий для здоров’я загалом і для здоров’я зубів зокрема.

У 2013 році журнал Nature Genetics розкрив два важливі моменти перетворення у складі згаданої армії:

  • 10 000 років тому, в епоху неоліту, коли ми почали вирощувати зернові культури
  • під час індустріалізації, приблизно в 1850 році, коли ми почали споживати рафіноване борошно та цукор

вивчення аналізує 34 європейські скелети і показує, що прийняття сільського господарства призводить до бактеріальної конфігурації, яка сприяє проблемам із зубами.

Від індустріальний вік, почав поширюватися каріогенні бактерії.

Сьогодні наша оральна мікробіота набагато менш різноманітна, ніж у наших предків мисливців-збирачів.

Те саме стосується кишкової флори. Сьогодні ми знаємо, що чим більше різноманітність у його складі, тим краще здоров’я.

Те саме відбувається в роті. Будь-яке порушення, яке воно страждає, призводить до поширення патогенних бактерій, які підривають наше здоров'я.

Це одна з причин Не настільки бажано ходити цілими днями чистячи зуби і дезінфекція порожнини рота всілякими продуктами, які загрожують бактеріальному балансу.

Здоровий рот - це не обов’язково усмішка “profidén”, а швидше рот, повний корисних бактерій для нашого здоров'я, яке утворює дуже точну екосистему і діє в ідеальній взаємодії.

Яких продуктів слід уникати

Щоб підтримувати цей баланс, необхідно уникати їсти все, що створює небезпеку:

  • Цукор або вуглеводи в надлишку та неякісні: вуглеводи - це єдина група макроелементів, травлення яких починається в роті під дією ферменту амілази. В результаті цього процесу виробляються прості цукри, які, в свою чергу, є їжею для бактерій, і кислота, яка руйнує емаль і в кінцевому підсумку викликає страшні порожнини.
  • Закуски: вони містять цукор, небезпека якого ми щойно пояснили, та інші кислоти, що руйнують емаль.
  • Цитрусові соки: вони також надмірно кислі, тому ризик пошкодити емаль високий. Один із варіантів - пити їх з солома ( Крістала або біологічно розкладаються) або не чистити зуби відразу після їх прийому, щоб не збільшити стирання емалі.

Що їсти

Ми будемо віддавати пріоритет всім тим продуктам, багатим на жиророзчинні вітаміни (жиророзчинні) A, D і K2.

Оскільки однією з головних функцій цих вітамінів є правильне засвоєння мінералів у нашому організмі.

Як вітамін D, так і K2 сприяють мінералізації зубів.

  • Вітамін А міститься в таких продуктах, як яєчний жовток, масло або печінка.
  • З вітамін D ми можемо отримати користь від сонячних ванн і вживання жирної риби, яєць або масла.
  • вітамін К2 Він виробляється природним шляхом у здоровому кишечнику бактеріями в товстій кишці. Він також присутній у деяких продуктах, таких як масло, яєчний жовток, витримані сири та жирна риба.

Альтернативи зубній пасті

Зубні пасти, які ми знайдемо в більшості магазинів, мають мінус у тому, що вони містять велику кількість добавки сумнівної корисності та ефективності.

Одним з найбільш суперечливих є фтор.

Один з промоутерів передбачуваних переваг, доктор біохімії Харді Лаймебек і колишній завідувач кафедри профілактичної стоматології Університету Торонто, який зараз у відставці, в підсумку приніс публічні вибачення, заявивши:

“Ми маємо величезні докази того, що фтор більше шкідливий, ніж корисний для здоров’я.

Діти до 3 років не повинні пити фторовану воду або вживати зубні пасти, що містять цей важкий метал ".

На підставі різних досліджень він дійшов висновку, що фтор послаблює кістки і зуби та погіршує інтелектуальну діяльність навіть у малих дозах.

Більше інформації про це тут і тут.

Чи наважуєтесь ви спробувати інші альтернативи?

Існує багато простих альтернатив, які поважають наше здоров’я порожнини рота.

Я представляю ті, які я пробував дотепер, і вони дали мені хороші результати.

Ідея полягає в тому, щоб чергувати їх усіх, а не залишатися в одному варіанті, оскільки кожен діє по-різному, забезпечуючи певну вигоду.

№1. Солона вода

Нерафінована морська сіль є ремінералізуючий і допомагає збалансувати оральний рН.

  • Розведіть ¼ чайної ложки солі у склянці теплої води.
  • Намочіть у ньому зубну щітку і почистіть зуби цим розчином.
  • Для більш свіжого подиху можна додати пару крапель ефірної олії (лимон, чайне дерево, м’ята) в соляну банку (не у воду з розчиненою сіллю).

Ніколи не використовуйте сіль безпосередньо на зубах, бо вона є абразивний для емалі!

# два. Кокосове масло

Це масло протигрибковий Y бактерицид. Трохи на зубній щітці та вуалі!

Ви також можете спробувати аюрведичну практику, відому як тягання масла.

Складається в полоскати рот вранці перед тим, як щось їсти зі столовою ложкою олії (Це може бути кокосовий горіх, але також будь-який інший, який у вас є під рукою, для мене кокосовий горіх має найприємніший аромат для полоскання).

Вам потрібно готувати з ним близько 20 хвилин (поки ви робите інші справи:-)), поки він не придбає молочну консистенцію, коли він змішується зі слиною та бактеріями та токсинами, які прилипають до олії.

Зрештою, виплюньте його, ніколи не ковтайте, оскільки воно повно токсинів, і прополіскуйте рот теплою водою.

№3. Зола

В Індії зуби біліють з невеликою кількістю попелу.

Коли ти перебуваєш серед природи, попіл - це хороший ресурс, який вартий стільки ж, скільки дезодорант (я знаю, колір не дуже привабливий), як чистити зуби, але!уваги!:

  • зола дуже активний, але також пересушує слизові оболонки і пошкоджує емаль якщо він використовується дуже часто, то добре використовувати лише раз у раз,
  • слід використовувати лише зола з натуральної деревини, тобто ні фарбувати, ні обробляти.

No4. Глина з порошкоподібними рослинами

підлоги вони були нашими союзниками в галузі охорони здоров'я протягом тисячоліть. Вони пропонують нам рішення для всього.

Я припускаю, що це така собі суха зубна паста, яку дуже просто зробити і використовувати.

  • Змішайте одну столову ложку Біла глинадодатковий штраф і для внутрішнього застосування зі столовою ложкою порошкоподібних сухих рослин.
  • Додайте три краплі ефірна олія за смаком (лимон, чайне дерево, м'ята).

Ви можете використовувати наступні рослини (я люблю використовувати суміш з декількох) і намагатися, поки не знайдете суміш, яка вам найбільше подобається:

  • хвощ польовий, багатий кремнієм
  • м'ята, освіжаюча
  • стевії та/або кореня солодки для природного підсолоджування
  • чебрець, дезінфікуючий засіб
  • насіння кропу, освіжаюче
  • кориця, дезінфікуючий засіб
  • пара гвоздик, дезінфікуючий засіб

Для розтирати рослини, які можна використовувати a кавомолка або чарівну кулю, а потім пропустіть їх через сито або ситечко і таким чином відкиньте шматки, які не проходять.

Зберігайте суміш у скляному або керамічному посуді.

Найпростіший спосіб використання цього типу «зубної пасти» - це брати невеликі кількості тією самою щіткою, трохи змоченою у воді, або додати трохи в щітку дерев’яною або керамічною ложкою, ніколи не металевою.

№5. Зубочистки

Використання зубочисток - ще одна хороша гігієнічна практика порожнини рота. Ідеальним є робіть палички самостійно.

У нашому випадку ми маємо два величезні заводи Росії ягоди годжі в саду. Окрім смачних фруктів, ми також використовуємо його довгі колючки Для цієї мети.

Ще один тип рослини з колючками, який може допомогти вам мати власні палички для їжі, не проходячи через магазин, це Білий глід, або будь-який інший, який має досить довгі колючки.

Пластикові щітки?

До того ж для нього це жах навколишнє середовище, Звичайні щітки дуже швидко зношуються, оскільки рослинна зубна паста прилипає до щіток, і очищення стає важким.

З обох причин ми рекомендуємо натуральні зубні щітки, такі як від бамбук екологічні, які, в принципі, краще протистоять такому виду продукції.

У нашому випадку, коли вони вже зношені ми спалюємо їх на вогнищі і цикл закривається, не залишаючи слідів ні на здоров’ї, ні на планеті.

Настала ваша черга

Що ви думаєте про практики, які ми щойно запропонували?

Ви все ще використовуєте звичайні зубні щітки та зубні пасти?

Чи наважуєтесь ви поділитися з нами своїми прийомами гігієни порожнини рота?

Розкажіть все у коментарях!

Щиро дякую вам за те, що ви там і сильно обіймаєте!

Фотографія:

  • Осінній Гудмен для Unsplash, Чорна дівчина з квітами
  • Кевін Уолш