8 грудня 2019 р.
Скибочка білка. Коли і що їсти?
У наш час ми можемо зустріти їх не лише у спортзалі, а й на полицях більшості магазинів. Крім того, їх досить багато, але також варто уважно перевірити їх упаковку, перш ніж ми вирішимо їх придбати.
Але не просто дивіться на лицьову сторону шоколаду, оскільки він іноді може бути оманливим, гарно переверніть його і подивіться, що він містить.
- По-перше, якщо в ньому достатньо білка, він може походити із сої або сироваткового білка.
- На що вам обов’язково потрібно звернути увагу, так це на те, скільки цукру в ньому міститься, адже якщо воно повно цукру, це не буде для нас набагато кориснішим за звичайний шоколад.
- Крім того, подивіться, скільки жиру містить скибочка, хоча це не має значення. По можливості слід уникати насичених жирів.
- Вміст клітковини в скибочках також не є незначним, оскільки клітковина також є вашим другом в дієті, вона пом’якшує почуття голоду і навіть допомагає травленню, серед іншого.
Наскільки хороший шматочок білка, залежить від того, коли ви плануєте його з’їсти. Наприклад, після тренування вам потрібен білковий шоколад, який містить цукор або інші швидко всмоктуючі вуглеводи, оскільки він заповнить ваші виснажені запаси глікогену та енергії.
Сироватка та хрусткий хліб або ті, хто може дозволити більш високе споживання вуглеводів від енергії OatSnack, цілком хороший і підходить для цього.
Якщо, навпаки, ви не вживаєте одного після тренування, але перед сном, щоб вгамувати апетит, виберіть скибочку з нульовим цукром.
Для цього я особисто використовую фрагмент inkospor ProteinGiant, хоча він не містить цукру, але на смак дуже гарний.
Тепер ми знаємо, на що слід звернути увагу при виборі. Давайте також розглянемо, чим (і коли) корисні шматочки білка
- Одне з рішень, яке ви вже знаєте: шматочок білка може стати хорошим другом після тренування, оскільки саме тоді ваші м’язи потребують швидко засвоюваних білків і вуглеводів.
Споживання перед тренуванням також варто розглянути. Перед тренуванням ЗАБОРОНЕНО вживати швидко всмоктуючі вуглеводи. Однак якщо під час фізичних вправ рівень цукру в крові падає, і у вас починає крутитися голова, такий шоколад все одно може врятувати життя.
- Інший ідеальний час - це будь-яка життєва ситуація, коли у вас немає часу чи можливості зупинитися і тихо сидіти, їсти. Зрештою, ми швидко дістаємо їх із сумки і споживаємо. Вам не потрібні столові прилади, йому не потрібно нагрівання чи охолодження, тому ви можете допомогти нам у будь-який час.
- Ви можете полегшити свою тягу до закусок, і якщо ви зробите правильний вибір, це навіть впишеться у ваш раціон, на радість ласунам.
Тому білкові скибочки - чудовий винахід, їх можна їсти практично в будь-який час, але, як і більшість дієтичних добавок, їх слід вибирати з розумом і вживати в помірних кількостях.