навчальний

Усі одиниці, які мають незначний вплив на кардіо вправи, мають одне спільне: частина ваги вашого тіла допомагає вправах - наприклад, плавання під час плавання або їзда на велосипеді в велосипедному сидінні. Це чудово, оскільки розслаблює суглоби. З іншого боку, просто перенесення власної ваги - це велика користь для функціональної підготовленості та витривалості.

Що призводить нас до SkiErg. Машина була змодельована на ручці стовпа, яку використовують лижники для бігових лиж, і пропонує кардіологічне завдання всього тіла, яке все ще мало впливає на коліна і, як правило, мало бажання.

Але це лише перша точка продажу. SkiErg популярний серед тренерів завдяки своїм унікальним рухам нижньої частини тіла та рухам верхньої частини тіла. "Ви постійно відкриваєте та закриваєте стегна, щоб збільшити силу та гнучкість у цій місцевості", - сказав Кенні Кейн, власник фітнес-центру Oak Park у Лос-Анджелесі. "І для цього потрібно повністю витягнути руку ̵

Інсульт вимагає певної практики. Тримайте ручки, трохи згинаючи лікті. Підійдіть до повітряних куль, витягніть руки вгору, міцно відсуньте їх, стегна відкиньте назад і кулаком у напрямку до підлоги і впадіть у легкий присідання. Негайно притисніть каблуки до протилежного боку, а потім знову витягніть їх. Ваша верхня частина тіла постачає енергію для першої частини обертання, потім нижня частина тіла (особливо для клейковини) для кінця хвоста.

Як тренувальний пристрій, SkiErg ставить галочки у різні поля. Ви можете використовувати його як розминку для важкого підйому, оскільки це робить ваші поперекові та плечові суглоби більш гладкими, а пульс вищим. Це також може бути великою подією, оскільки воно є таким спалювачем калорій - передбачається, що спалювати 400 калорій за 30 хвилин, що можна порівняти з бігом та стрибком через мотузку. "Це справді присідання та тяга, і кожна частина тіла використовується для максимальної ефективності", - говорить Кейн. І не забувайте, лижний сезон на нас чекає.