За словами доктора Ендрю Вейла - це синдром подразненого кишечника (СРК), захворювання травної системи, що супроводжується частими судомами, дефекацією, постійною інфляцією або діареєю.
Однак поки не ясно, що насправді є причиною захворювання. Кажуть, що це могло бути пов’язано з недостатнім зв’язком мозку з кишечником. Як отримати синдром під контролем?
Як заявив д-р Ендрю Вейл, люди, які страждають цим захворюванням, скаржаться на біль у животі, здуття живота, метеоризм, головний біль, а також на втому. Однак однакові симптоми можуть виникати при різних розладах травлення, інфекціях та захворюваннях шлунково-кишкового тракту, тому необхідна ретельна діагностика. Синдром подразненого кишечника вражає близько 20 відсотків населення і страждає переважно від жінок. Однак це не означає, що він уникає чоловіків чи дітей.
Що погіршує СРК?
На думку експертів, факторами ризику є хронічний, тривалий стрес, депресія, гормональні зміни та порушення мікрофлори кишечника. Пусковим механізмом також можуть бути деякі продукти харчування, або харчова алергія та непереносимість. Нестача сну та нерегулярне харчування також можуть погіршити захворювання. Не слід забувати, що занадто велика кількість алкоголю та кофеїну шкодить вашому організму в цілому.
Як зняти симптоми?
Лікування хвороби не існує. Лікар призначить лише ліки для полегшення симптомів. Без зміни харчових звичок, способу життя, припинення стресів хвороба не вщухне. Експерти з цим згодні Людям, які страждають на СРК, слід додати в свій раціон клітковину, пробіотики, незамінні жирні кислоти, особливо омега-3, які зменшують запальні процеси в організмі.
Ці зміни способу життя можуть допомогти:
- Слідкуйте за тим, що ви їсте. Написання щоденника допоможе вам визначити, які продукти викликають СРК. Найпоширенішими збудниками є пшениця, яловичина, свинина, баранина та соя.
- Квасоля та інші бобові культури, а також сирі фрукти та овочі, як правило, викликають метеоризм і здуття живота. Віддавайте перевагу вареним овочам з високим вмістом клітковини.Додайте одну столову ложку свіжомеленого насіння льону в супи та салати.
- Зменшіть споживання стимуляторів.Кофеїн може дратувати кишечник, і навіть кава без кофеїну може викликати проблеми.
- Додайте куркуму у свій раціон.За словами доктора Вейла, під час експериментального дослідження врожайність цієї спеції зменшила симптоми СРК до 60 відсотків. Якщо ви страждаєте цим захворюванням, вам слід приймати від 300 до 400 мг куркуми тричі на день.
- Спробуйте псиліум. Ця харчова добавка рекомендується людям, у яких бракує клітковини, що може спричинити запор. Він підходить для пацієнтів, які страждають на целіакію та непереносимість лактози. Він не містить глютену або молока. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину і знімає запор, здуття живота, метеоризм.
Це може бути ще одне серйозне захворювання кишечника
Минулі, тривіальні зміни травлення та виведення, які є частиною повсякденного життя, не слід розглядати як СРК. Якщо ваші симптоми зберігаються більше чотирьох-шести тижнів, проблеми наростають, ви можете страждати синдромом подразненого кишечника, але це може бути ще одним серйозним захворюванням кишечника. Найкраще звернутися до лікаря, який визначить правильний діагноз.