Я «худну» з середини лютого, скинувши 20 кілограмів. Я завжди говорив, що ледве їв, спробував це. Тоді я повинен був усвідомити, що:

втрачаю

1. Я не був наполегливим.

2. Моя щіпка досягла 2000 і більше калорій на день.

3. Я трахнув це класично.

4. Я вважав, що мій метаболізм і моя щитовидна залоза в безпеці (я не хочу, тому що, наприклад, остання гарантує смерть раніше, а не приємну хворобу).

5. Я думав, що салати, сервіровані страви та йогурти - це переважно фрукти, нежирне м’ясо не набирає ваги.

6. Я ніколи не витримував обмежень, щоб сьогодні мати лише яблука, завтра м’ясо, а потім макарони. У будь-якому випадку, ці дієти базуються на меншому доході, до речі, тілу потрібна вся їжа, тому що втративши те, що ви не з’їли, ви будете наповнюватись нею. Ви повинні до кінця подумати, що зможете зберігати харчові звички, які ви втратили, скажімо, ще 20 років. Ні? Тоді ви навіть не починаєте.

Я подивився на себе в дзеркало і зрозумів, що це залежить виключно від моєї витривалості, зменшення обсягу, збереження жиру або схуднення. Це неправда, що той, хто кремезний, чортово хороший. Це обман.

Ваш метаболізм працює із 700 калоріями, додайте 7 разів вашої маси тіла x у 1,2, якщо ви виконуєте сидячу роботу. Якщо ви помірно активні або 1.4. Якщо ви хочете схуднути, відніміть від результату 500 калорій. Це все, що ви можете з’їсти за день. замовляйте порцію обіду з корму, що також включає калорії. Ви побачите, наскільки мало ця кількість. Я обідаю раз на день, але що хорошого, навіть смажене м’ясо, що завгодно, але я звертаю увагу на кількість. І решта фруктів. Я більше не обідаю ввечері, якщо я теж голодую від фруктів.

Справа в помірності, адже ви відгодовуєте лише те, що їсте. Фізична нездатність набрати вагу або схуднути з нічого. І наполегливість, кожен день, тому що вам потрібно приймати лише 10 дек, щоб спускатися на тиждень, але вам потрібно брати 2 фунти.