Звертаю увагу на білково-вуглеводно-жировий баланс. Їм курячу грудку та рибу + добавки з білка. Мої вуглеводи - це вівсяні висівки та рис.
Час від часу ти також приступаєш до дієти, коли я все зважую на вазі.Я їжу 5-6 разів на день, ввечері у мене лише білок.
Крім того, я роблю силові тренування 4 рази на тиждень і займаюся аеробікою щонайменше 40 хвилин після кожного тренування:)
Привіт, найголовніше, що ти їси.
Якщо ваша дієта в порядку, і ви тренуєтесь щодня, ви отримаєте результат, можете бути впевнені в цьому !
Місцевість, велосипед, швидкість, споживання калорій тощо. залежить від цілого. Я, якщо вам потрібно розслабитись 60-80 км на день, але є приклади, що це 200 км (це правда, що ви просто хочете стояти за ним), але якщо ви хочете схуднути.
Після 18:00 ні їжі, ні хліба, якщо ви їсте дуже мінімально.
Ніколи не їжте, поки не відчуєте, що добре живете, кілька разів трохи.