Одним із секретів успішного схуднення є мотивація. Важливо, щоб воно виходило зсередини, а не змушувало нас ззовні, оскільки лише ця внутрішня мотивація може взяти участь у боротьбі з нашими запереченнями та реально допомогти змінити наш спосіб життя. Втрата ваги є успіхом для багатьох людей, а не лише для тих, хто не втрачає стільки жиру за 2 місяці протягом усього дня, скільки вони займаються собою.
Історії інших простих людей можуть надихнути нас під час дієти або до прийняття важливого рішення.
А тепер прочитайте Е. Що змусило вас почати шлях до схуднення? У нас випала остання крапля в склянці?
Спалювання жиру, спрощене
Три місяці вагітності, особливо перші місяці грудного вигодовування, принесли ще більше кілограмів. Минулого літа мені було 79 кг, що здавалося досить сантиметром. Останньою краплею стала те, коли мій тодішній п’ятирічний син запитав, чи не росте знову дитина в моєму животику.
- запитав він абсолютно чесно з широко розплющеними очима. Тоді я в цій чесності побачив, що я не середній за своїм виглядом.
Кетогенна дієта
Я спробував багато речей: 90-денна дієта, після 18:00 я нічого не їм, двотижнева віденська дієта, контроль над організмом - я виділяю це, бо кілька разів натрапляв на них. Яку допомогу ви використовували у своїх попередніх дієтах?
Розкажіть про те, як вам вдалося схуднути цього разу! Що ви змінили у своєму харчуванні, фізичних вправах, способі життя, ставленні?
Використання кетогенної дієти
Що, на вашу думку, було найважливішою зміною? Цього разу я не хотів вдаватися до своїх традиційних, невдалих методів, тому звернувся до дієтолога.
Вона давала поради в Інтернеті та по телефону та готувала персоналізовану дієту протягом перших кількох тижнів. Пізніше я складав для себе свої щотижневі дієти відповідно до його принципів. Я знаю, що це повторювалося до нудьги, але найголовніше насправді було не пережити дієту, а навпаки, змінити спосіб життя, з яким я можу жити.
Не на місяць-два, а якщо зможете - назавжди. Одне з найважливіших речей - це їсти п’ять разів на день. Це дуже важливо, тому що я не голодую своє тіло так, як раніше, і тому я не з’їдаю відразу великі порції.
Прийом магнію також дуже допоміг, особливо в перший період, коли я багато разів напружувався. Я залишив борошно, страви з борошна зараз є винятком з вівсянкою або.
І крім їжі, рух несподівано знайшов мене, що дало мені новий метод вимкнення, підзарядки та знеструмлення, що стало великим визнанням. Коли я втомлююся, я все одно рухаюся п’ять разів на тиждень, і мені це завжди легше. Насправді, я думаю, що немає панацеї для схуднення, принаймні для тривалого схуднення, просто якщо хтось звертає увагу на їжу та фізичні вправи.
Спалювання жиру, спрощене
Оскільки це також звучить принаймні стільки разів, скільки не для дієти, а для зміни способу життя, тому ми зазвичай просто махаємо цим. З якими труднощами ти стикався при схудненні Нортон, щоб схуднути Коли я почав змінюватися, моїй наймолодшій дитині було всього півроку, середній ще не було трьох, найбільшій - лише п’ять.
З цього, я думаю, одразу випливає, що двома моїми найбільшими ворогами були брак часу та втома. З тих пір вони були присутні постійно.
"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"
На моє найбільше здивування, мій прихильний чоловік також спочатку також був проти моїх планів, його не хвалили, не мотивували і навіть своїми діями ніби працював проти мене, напр. Я думаю, що протиотрутою для них було те, що я вирішив, що що б не сталося, я зроблю це до кінця. Пізніше виявилося, що мій чоловік дуже пишався мною, тільки він був просто людиною, яка не любила змін.
Ми чесно обговорили це, і з тих пір він був одним із моїх найбільших натискачів. Я відчуваю, що для того, щоб мати змогу віддаватись як мати в довгостроковій перспективі, я також маю звідкись зарядитися енергією, і в моєму житті зараз можливістю підзарядки є рух. Коли і як ти зрозумів, що цього разу ти на правильному шляху? Мені було важко повірити в себе, бо я вже пройшов багато невдалих дієт. Мені також було важко повірити, що я маю силу волі. Я почав за тиждень до канікул, і думаю, до кінця канікул у мене почало виникати відчуття, що я зараз не збираюся ламати.
У відпустці поки що скільки скільки втрати жиру за 2 місяці втрати за 2 місяці у мене не вийшло. Потім відбувся день народження мого діда, а потім весілля, і це вже був справжній досвід успіху. Тоді "одного разу" за встановленою вагою мрії я був 65 кг, і я не відчував себе пригніченим, а потім пішов нижче шести кг. Через який час з’явилися перші результати? Перший досвід успіху прийшов дуже скоро, оскільки я хотів позбутися великої ваги, і в такому випадку людина швидше змінюється на першому етапі, що, звичайно, може бути оманливим.
Що ви робите для запобігання рецидиву? Я веду щоденник прийому їжі та фізичних вправ. Просто для себе на своєму ноутбуці я чесно все записую. Однак найбільша допомога полягає в тому, що у нас є група підтримки вже більше півроку, і ми допомагаємо один одному змінюватися кожен день. Мені дуже допомагають тренери, до яких я ходжу: мій тренер з бігу Барат Габі, який щотижня складає для мене онлайн-план тренувань і вірить у мене, і класний, спеціально розроблений для жінок, II.
Szilvia з її постійним підбадьоренням та добротою, Niki Sebők, її справжнім досвідом та мотивацією, та Szilárd Diószeghy у тренінгу fitfusion, котрий завзято, але з великою увагою до моїх меж. Зараз я займаюся спортом п’ять разів на тиждень, два рази в студії та тричі бігаю. скільки втрат жиру за 2 місяці
Щоденний калькулятор потреби в калоріях
Я так довго не могла відійти від цього шляху, вечорами, коли мій чоловік уже вдома. До цього я займався відео на відео щогодини протягом півгодини, що також надзвичайно сильно змінило мої дні, мою фізичну форму. Звичайно, траплялися кумедні ситуації, наприклад, коли моя дочка складала мою кухонне начиння на мою голову і спину під час настилу, або також було регулярно, коли моя маленька сиділа важко на моїх ногах або стегнах, сидячи. Чи змінилося ваше життя після схуднення? Якщо так, то як це виглядає?
Так багато чого змінилося, так.
Більше статей на цю тему
Я не хочу ховатися від сімейних фотографій, мені подобається знову бути гарненькою, я більш врівноважений і не соромлюсь свого тіла. Але найголовніша зміна полягає в тому, що у мене є енергія на все, і я набагато більш свідомий, сильніший у всіх сферах життя.
Як довго вам вдається утримувати свою вагу? У липні минулого року, скільки втрат жиру потрібно змінити за 2 місяці, на Різдво я домігся, скільки втрат жиру за 2 місяці, про які я б не наважився мріяти, ніколи не втрачав і не набирав вагу, я просто розвиваюся повільно, але стабільно завдяки спорт.
Щоденний калькулятор калорій blumen-bau.hu
Дієтолог, особистий тренер, здорова їжа - чи через це ваше життя подорожчало? Якщо я все порівняю: тренування, харчування, моє життя зараз не дорожче. Раніше я купував значно більше їжі, мені було характерно перекусити в дорозі, а потім вирушити до найближчої пекарні. Ці видатки окремо не були суттєвими, але загалом вони вже становили значну суму щомісяця. Іншою моєю дуже поганою звичкою вечірньої винагороди був назалізм, коли в квартирі нарешті запанувала тиша.
Плавно розпродали мішок смаженого мигдалю або іншого хрусткого. Я не розраховувала на копійки після цього, але мій чоловік зробив це, бо він дуже близький до того, щоб витратити гроші на те, що я більше не витрачаю, я просто витрачаю ціну на непобудовану їжу на свій новий спосіб життя. Що б ви порадили своїм одноліткам, які хочуть схуднути? Вірте в себе і не вірте в диво-методи!
15 ХВИЛИН ХІІТ-НАВЧАННЯ! 100% спалювання жиру!
Знайдіть собі підтримку, яка буде стояти поруч із вами та зміцнювати вас, якщо ви слабшаєте! Знайдіть хороших професіоналів, які допоможуть вам їхати в дорогу під час їжі та фізичних вправ! Вам не потрібно постійно платити за це, але добре мати вказівки, а потім мати можливість робити це індивідуально, як вам найкраще!