Тоді ви майже ніколи не будете;)

скільки

Насправді не слід їсти хліб. Суть дієти полягає в тому, що ви не можете їсти що завгодно.

Це непросто, але це так.

Ви дарма постите весь день, тож просто збираєтеся набрати вагу.

Бажаю тобі багато успіхів у схудненні;]

Вся суть схуднення полягає в тому, щоб спалити більше калорій, ніж ви приймаєте.

Коли я хотів трохи схуднути, я настільки змінив їжу, що вона становила приблизно Я з’їв половину порції всього, і звернув увагу на правило 6 вечора, і багато рухався.

6-е правило ввечері - фігня.

Досить не їсти за 1,5 години до сну.

Я перший. Їжте менше хліба і не кладіть нарізані шматочки, більше зелені, і, звичайно, може піти якісний маленький маргарин. Підрахуйте калорії, це важливо. Ви можете розрахувати свої потреби тут:

Потім знайдіть у мережі кількість енергії у велотренажері і відніміть її від з’їденої кількості. Таким чином ви зможете відстежувати, скільки худнете. Звичайно, якщо ви повністю здорові. Я думаю трохи більше, тому що це уповільнює ваш метаболізм і не є корисним для вас в довгостроковій перспективі. і 1400 ккал

Вам не потрібно їсти 1200 ккал, це дуже мало, якщо ви рухаєтесь, ваше тіло страждає, а м’язи найлегше руйнуються, тому воно схудне належним чином.

Їжте трохи менше того, що ви споживаєте, ніщо не може обдурити фізику.

Ви також можете їсти хліб, він не ідеальний, але якщо ви їсте менше ккалт, ніж спалюєте, це не має значення.

Ось так можна використовувати нежирний, цукристий, тривалий вуглевод.

Так само, як вони писали приблизно за 1,5-2 години до сну, перестаньте їсти, оскільки тілу знадобиться більше часу, щоб організм перетворився на енергію, що не мало б сенсу, бо тоді ви вже спите.

Вам не потрібно приділяти стільки уваги тому, що ви їсте, наскільки вони наголошують, має сенс, якщо ви хочете подбати і про свої м’язи, але це вже мацерично.

Звичайно, жирна цукриста їжа не є кращою, вона просто не потрібна організму.

ch-s, білкова їжа, навпаки, не шкодить, якщо вона є в меню.