Сіль; Фонд сімейної гіперхолестеринемії

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Почніть
Про нас
- Фонд сімейної гіперхолестеринемії
- Конституція Фонду
- Законодавчі органи
- Відео
Сімейна гіперхолестеринемія
- Холестерин і тригліцериди
- Що таке сімейна гіперхолестеринемія?
- Клініко-генетичний діагноз ФГ
- Ішемічна хвороба серця при СН
- Комбінована сімейна гіперліпідемія
- Полігенна гіперхолестеринемія
- Інші генетичні гіперхолестеринемії
- Що таке Lp (a)?
- Що ми повинні знати про ліпопротеїн (а)
- Гіпертригліцеридемія
- Серцево-судинний ризик
  - Артеріальна гіпертензія
  - Цукровий діабет
  - Надмірна вага та ожиріння
  - Надмірна вага в дитинстві
  - Стрес
  - Метаболічний синдром
- Клінічні довідники та публікації
- Попереджувальні ознаки інфаркту міокарда (ІМ) або церебрального
- Словник термінів
- Відео
Лікування
- Лікування сімейної гіперхолестеринемії
  - Нефармакологічні заходи
  - Фармакотерапія
- Лікування важкої гіперхолестеринемії
- Лікування у дітей та підлітків
- Лікування вагітності та лактації
- Аферез ЛПНЩ та центри
- Знижений внесок у лікування СН
  - Знижений внесок - це вже реальність
  - Критерії ідентифікації СН
  - Процедура, яку дотримуються автономні громади
Здорові звички способу життя
- Дієта та харчування
  - Середземноморська дієта
  - Жири та олії
  - Оливкова олія
  - Харчові волокна
  - Поїсти
  - Яйця
  - Сіль
  - Алкоголь
- Декалог для здорового харчування
- Харчова піраміда
- Здорове меню
- Рослинні стерини
- Міфи та реалії
- Фізичні вправи
- Профілактика та лікування куріння
Новини
- Присутні
- Покращення глобального догляду за сімейною гіперхолестеринемією
- Міжнародний день ВЧ
- Інтерв’ю
- FHF у пресі
  - Створення Фонду ВЧ
  - Знижений внесок у лікування
  - Дослідження безпечного серця
  - Генетика холестерину
  - 1-й національний реєстр
  - Lp (a) Фактор ризику
  - Національний план ВЧ
  - Сімейні відгуки
- Події
Бере участь

Сіль необхідна нашому організму в невеликих кількостях, але коли точна кількість перевищена, вона сприяє затримці рідини і негативно впливає на кров'яний тиск.

Медичні дослідження показали, що дієта, багата овочами та фруктами, бобовими, рибою, оливковою олією та продуктами, що містять мало жиру, разом із зменшенням споживання солі, дуже ефективно сприяє зниженню артеріального тиску у пацієнтів з гіпертонічною хворобою.

Нам потрібно 1,25 г солі на день, що менше чверті чайної ложки. Однак ми приймаємо приблизно 1-3 чайні ложки на день.

Рекомендується підтримувати щоденне споживання солі нижче 6 г, що становить = 2,5 г натрію = 2500 мг натрію.

Звідки береться сіль?

10% солі, яку ми споживаємо, природно присутній у свіжих продуктах (фрукти, овочі, бобові, м'ясо, яйця тощо). Сіль, яку додають вдома для приготування, становить приблизно 15%.

Решта 75% надходить із напівфабрикатів або заздалегідь підготовлених продуктів, тому їх слід намагатись уникати.

Щоб знати кількість солі, що міститься в упакованих продуктах, і таким чином мати можливість вибрати найбільш здоровий варіант, ми повинні завжди читайте маркування.

Якщо маркування стосується вмісту натрію в їжі, ми можемо обчислити його вміст солі, помноживши грами натрію на 2,5

Чи можна використовувати замінники солі?

Набагато краще перевиховувати піднебіння, ніж використовувати їх. Однак, якщо вам доведеться негайно зменшити кількість солі, спочатку ви можете використовувати 1/3 хлориду натрію та 2/3 хлориду калію або просто хлорид калію.

Як можна зменшити споживання солі?

Найпростіший спосіб зменшити сіль у раціоні - не додавати її в їжу, як у рагу, так і в салати. Замініть аромат зеленню, спеціями, лимоном, оцтом, перцем, часником тощо.

Вибирайте по можливості свіжі продукти, свіже м’ясо та рибу, фрукти та овочі. Ці продукти, природно, містять мало солі.

Уникайте солоної їжі: солоних горіхів, закусок, шинки, бекону, холодних нарізок, ковбас, відривних, консервованих продуктів, супів, комерційної випічки, витриманих сирів та соусів у пакетиках. У таблиці наведено вміст солі в деяких продуктах.

Популярні

Зараз читають