Ті, хто споживає більше кальцію, можуть очікувати нижчий індекс маси тіла, менший відсоток жиру в організмі, ніж ті, хто споживає менше життєво важливого мінералу. з останніх американських досліджень. Надмірна вага, а також ожиріння - це не просто проблема здоров’я: високий індекс маси тіла, а також відсоток жиру в організмі є серйозним показником діабету. Дослідники вважають, що збільшення споживання кальцію викликає епігенетичні зміни в організмі, що знижують ризик ожиріння та діабету.
На думку експертів, немовлятам потрібно 3-400 міліграм, дітям і дорослим - залежно від віку - 1000-1300 міліграм кальцію на добу. Натисніть тут, щоб дізнатись найбезпечніші джерела кальцію, і ви легко можете підрахувати з таблиці, чи надходите ви достатньо життєво важливих мінералів у свій організм. Якщо ні, рекомендується доповнити свій раціон шипучою таблеткою, що містить кальцій.
Зверніть увагу на глікемічний індекс!
Для успішного схуднення також не можна ігнорувати глікемічний індекс продуктів. Перегляньте галерею нижче, щоб дізнатись, які продукти з низьким глікемічним індексом ви можете їсти проти діабету та зайвої ваги.
- Скільки ще слід пити 30 градусів, якщо ви вагітні Ми запитали у експерта - Child Femina
- Скільки вуглеводів можна з’їсти Все, що вам потрібно - це печиво для очей для домашнього тесту - Health Femina
- Він розморожує весь жир з організму! Мінус 1000 калорій за одну годину - дієтична феміна
- Скільки аналізує ентеробіоз (яйце гостриків), як і де його приймати
- Скільки диклофенаку вводити при болях у суглобах Побічні ефекти диклофенаку - діагностика