Джерело зображення, Getty Images
Більшість дітей не відповідають рекомендаціям робити щонайменше 60 хвилин фізичної активності на день.
Малорухливий спосіб життя дитини - це реальність, яка погіршується з роками.
Ця бездіяльність, спричинена типом життя, якому піддаються особи до 17 років, відображається у тривожній статистиці ожиріння, яка зафіксована у світі.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ВООЗ, це так одна з найсерйозніших проблем охорони здоров'я XXI століття, і за підрахунками на планеті понад 42 мільйони дітей із зайвою вагою.
"Такі зручності сучасного життя, як їзда в машині, перегляд телевізора, користування комп’ютером та гра з консолями, нічого не сприяють практиці фізичних навантажень", - пояснила доктор Анжеліка Ібаньєс, дитячий травматолог клініки спортивної медицини MEDS. в чилі.
Тут, у Великобританії, недавнє дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine виявив, що спостерігається помітний спад часу, який діти та підлітки проводять, займаючись фізичними вправами, і що це падіння починає відбуватися з 7 років.
Джерело зображення, Getty Images
Не обов’язково, щоб фізичні навантаження були енергійними, але важливо, щоб це робилося щодня.
ВООЗ рекомендує приділяти від 5 до 17 років "щонайменше 60 хвилин щодня у фізичних навантаженнях від помірної до енергійної інтенсивності ".
Хоча більшість із них мають бути «аеробними» вправами, доцільно також включати, принаймні три рази на тиждень, «заходи, що зміцнюють, зокрема, м’язи та кістки».
"Переваги фізичної активності очевидні, оскільки існує єдність тіла і розуму", - сказав д-р Ібаньєс, додавши, що ми повинні намагатися ігнорувати виправдання, за якими шукають не витрачання часу на фізичну активність.
Фінська справа
Хоча рекомендований мінімум 60 хвилин, у Фінляндії вважають, що вам навіть доведеться пройти набагато далі.
Фінські діти визнані такими, що є слюсар в Європі і одна з причин тому, що скандинавська країна була одним із першопрохідців у створенні дитячих клінік в 1940-х роках, зосереджених головним чином на фізичному розвитку та харчовому балансі.
Джерело зображення, Getty Images
Фінляндія змінила свої рекомендації щодо фізичної активності для дітей і зараз рекомендує робити три години замість двох.
Починаючи з 1970-х років, він також запровадив спеціальну програму охорони здоров'я для боротьби з одним з найгірших показників смертності, пов'язаних з проблемами серця у світі.
Одним із перших заходів було щорічне зважування учнів у школі, а інформація зберігалась у їхніх шкільних справах.
Тоді Національна рада з питань харчування запровадила директиви, згідно з якими школи повинні забезпечувати не лише безкоштовне харчування, а й те, що їжа повинна мати хороший харчовий вміст.
І минулого року він зробив новий крок у цьому напрямку завдяки урядовому керівництву, яке рекомендує це діти повинні проводити не менше трьох годин на день робити фізичні навантаження.
Джерело зображення, Getty Images
У північній країні розглядається питання про ліквідацію парт шкільних класів.
До заходу, який заохочує батьків мотивувати своїх дітей до захоплень та інтересів, що вимагають фізичних зусиль, також включаються групи дітей віком до 8 років.
Міністр освіти і культури Санні Гран-Лаасонен вважає це фізична активність сприяє досягненню академічних результатів досягнута країною, яка має одну з найбільш відомих освітніх систем у світі.
"Коли діти займаються спільними фізичними вправами, вони розвивають навички взаємодії та спілкуються більш соціально, а також здорові", - сказав міністр місцевим ЗМІ.
¿Яка вправаs?
Коли ВООЗ посилається на час, який діти повинні проводити щодня, займаючись фізичними вправами або рухаючись, це стосується помірних видів діяльності, таких як їзда на велосипеді або гра на дитячих майданчиках.
Спорт подобається бігти Y теніс вони також важливі для поліпшення аеробних можливостей.
Джерело зображення, Getty Images
Плавання сприяє поліпшенню аеробних можливостей дітей.
"Фізичні вправи запобігають таким захворюванням, як діабет, високий кров'яний тиск, ішемічна хвороба серця, рак товстої кишки, молочної залози, простати, легенів, остеопороз та ожиріння", - зазначив фахівець із клініки MEDS в Чилі.
І додає, що до цього "вони додають психологічних переваг".
Окрім аеробних вправ, ваше тіло також рекомендує витрачати час на вправи для зміцнення м’язів, такі як гімнастика, і кістки, як пропустити Y бігти.
Запропоновані цілі можуть бути утопією для більшості сімей, але ВООЗ нагадує, що "будь-яка діяльність нижче рекомендованих рівнів буде більш корисною, ніж взагалі нічого не робити".
Цей вимір зроблений з урахуванням найгіршого сценарію, оскільки приклад того, що відбувається у Фінляндії, завжди можна взяти до уваги.