Тренуйтеся вранці, вдень або ввечері. Це одне з вічних питань фітнесу. Відповідь? Залежить! Найбільш поширена теорія стверджує, що ідеальний випадок відзначений нашим біоритмом, тим внутрішнім термометром, який вимірює ступінь сприйнятливості нашого тіла до фізичної активності протягом дня. Іншими словами, момент, коли ми знаходимось на вершині сил та енергії. "Кожен з нас має певні біоритми, і зрозуміло, що є люди, які виконують якісніші тренування в певний час, ніж в інший", - пояснює Мігель Рохо, генеральний директор Cool Health Club і випускник фізичної активності та спортивних наук.
Однак Роджо вказує на більш важливий фактор, ніж наша фізична та психічна схильність: "Я зазвичай це кажу, хоча біоритми важливі, насправді вирішальним фактором є наш спосіб життя. Окрім наших піків енергії, немає найкращої рекомендації, ніж знайти розрив, який найкраще відповідає нашому графіку, щоб переконатися, що ми не зазнаємо невдачі, навіть якщо фізично це коштує нам трохи більше зусиль або наша продуктивність нижча ".
ВРАНЦІ
"Рано вранці прогресивна діяльність дуже корисна для нас, завжди дуже добре розігріваючи м'язи і суглоби", - говорить Роджо. На додаток до зарядки наших батарей енергією на решту дня, це може бути прекрасною альтернативою для тих, хто прагне схуднути, якщо тренується натщесерце (за умови, що професійний нагляд правильно сплануйте сеанс, щоб уникнути запаморочення).
Мінуси? "Процедури, які вимагають великої м'язової гнучкості, для нас складніші, тому що ми відчуваємо себе дуже скутими після нічного відпочинку", - пояснює генеральний директор Cool Health Club, і, отже, ми маємо більший ризик зазнати певної тяги.
ВПОЛІДНЯ
Оскільки вони вже активовані м’язово, ризик отримання травм зменшується. Заняття спортом в обідній час є ідеальним варіантом розділити робочий день і повернутися до роботи з більшою силою. Які б найкращі варіанти? Всім! Групові заняття, "пачангас" з футболу чи баскетболу з партнерами (будьте обережні з квитками та "поворотами" колін!) Веслування на тенісному тенісі або довгі пробіжки "бігу", щоб навести кілька прикладів.
ВВЕЧЕРІ
"Ідеальним було б закінчити день ніжним заняттям, таким як йога або сеанс розтяжки, що допомагає нам звільнитися від стресу дня", - рекомендує Мігель Рохо.
Навпаки, останні години не є найбільш доцільним робити сеанси високої інтенсивності, оскільки "ми надмірно активізуємось, і тоді нам важче заснути".