Ось ряд порад та підказок, які допоможуть вам схуднути після вагітності без необхідності займатися фізичними вправами
Жінка перевіряє, наскільки висока талія, щоб схуднути
Після пологів мамі найкраще зосередитися на одужанні та перебуванні зі своєю дитиною, незважаючи на це, багато жінок незабаром починають думати про те, як вони будуть втратити вагу щоб відновити той, який був раніше вагітність.
У цьому сенсі важливо підкреслити, що вправа Просто народжувати дитину взагалі не рекомендується, тому, якщо ви хочете схуднути під час вагітності, краще це спокійно виконуйте і дотримуйтесь ряду порад, які ми розберемо нижче.
Найкращі поради щодо схуднення після вагітності
Заняття спортом є ключовим моментом, коли йдеться про підтримання ваги під контролем, однак, коли у вас є дитина, краще відновитись протягом декількох тижнів, щоб мати можливість займатися знову. Не бажано бігати або займатися спортом регулярно, коли вона щойно народила, оскільки наше тіло має відновитись після таких зусиль.
Незважаючи на це, поступово рутина може повернутися до звичного курсу, але якщо ви хочете контролювати свою вагу і якомога швидше повернутися до того, що було, можете скористатися цими поради легко застосовувати, для чого не потрібні вправи.
Не пропускайте їжу
Це одна з найбільших помилок більшості людей. Вважається, що зменшення споживання допомагає схуднути, але насправді це робить навпаки. Коли ви залишаєте своє тіло голодним, пропускаючи важливі прийоми їжі протягом дня, обмін речовин у вашому організмі сповільнюється. Цей процес не тільки витягує більше жиру з їжі, яку ви їсте, але і зберігає його в організмі, що призводить до збільшення ваги.
Крім того, ми повинні пам’ятати, що якщо ви перебуваєте у повному періоді лактації, ви не можете погано харчуватися, тому ви повинні їсти продукти, що містять багато поживних речовин і вітамінів, крім того, що їсте чотири-п’ять прийомів на день, хоча так, не перевищуючи необхідних калорій, які в період лактації складають від 2300 до 2500 калорій на день.
Контролюйте кількості
Замість того, щоб виключати прийом їжі з дня на день, ви можете виміряти кількість з’їденої їжі. У цьому сенсі ви можете включити чотири різні продукти у вашому раціоні якщо ви плануєте їх розумно протягом дня. Контрольоване харчування набагато краще впливає на організм з точки зору схуднення, ніж пропуск їжі.
Харчування - ключовий елемент нашого здоров’я
Звичайно, важливо віддати себе в руки а дієтолог щоб допомогти нам створити дієту, яка відповідає нашим щоденним харчовим потребам.
Відсутність цукру та рафінованих вуглеводів
Це повинні бути перші продукти, які слід виключити з нашого списку для схуднення. Цукрова та смажена їжа дуже шкодить людям, які щойно народили. У цей час відновлення організм потребує достатніх поживних речовин, таких як вітаміни, клітковини та мінерали, тому не рекомендується вживати десерти, безалкогольні напої або жирну їжу, що негативно впливає на наше здоров’я.
Відпочинок у стані
Більшість мам, які народжують, не враховують значення сну в нашій вазі. Добрий порядок сну допомагає нам утримати низку проблем зі здоров’ям. Тоді недоспаним матерям важче втрачати жир, ніж тим, хто відпочиває оптимально.