Fucsia.co
Якщо ви все ще сумніваєтесь, який найкращий час доби для досягнення ваших цілей у фітнесі, не йдіть далі, ніж тут ми все пояснюємо.
Часто виникають запитання щодо який ідеальний час для тренувань.
Існує кілька думок, що краще вранці, оскільки ми заряджаємося енергією, а інші кажуть, що краще вночі, щоб усунути денний стрес. Але реальність така, що eВибір того, який графік вам подобається, - це щось дуже особисте.
Тренування вранці, вдень або вночі можуть принести різну користь для кожної людини, оскільки наші енергетичні рівні, а найбільше мотивація, не дотримуються універсальної моделіл. Ось чому сьогодні ми розповідаємо вам плюси і мінуси розкладу, який ви вибрали для тренувань.
Допоможіть собі трохи, наприклад з цими їжа для плоского живота що допоможе швидше досягти поставлених цілей.
Тренуйся вранці
1. Може бути ваше місце для навчання не настільки перевантажене людьми, тож, можливо, ти зможеш тренуватися спокійніше.
два. Вправа, яке ви робите вранці допомагає вам бути розслабленим протягом дня і менше голодним.
3. Є ідеальний час для збільшення м’язової маси, завдяки гормональному рівню тестостерону та кортизолу, який підвищився протягом ночі.
1. Твої м’язи холодні оскільки у вас не було м’язової активності принаймні 8 годин (або що б ви не спали вночі).
два. Ту вас мало гнучкості тому початок тренування обійдеться вам трохи більше в зусилля.
Якщо ви все ще не впевнені, яка ідеальна вправа для вас, Поглянь тенденції фітнесу, які ознаменують зупинку цього року, безумовно, є ідеальний для вас.
Тренуйтеся в другій половині дня
1. Тренуйтесь опівдні це дасть вам відчуття, що ви захопили день.
два. Ви будете мати момент розслаблення для вас посеред хаотичного дня возз'єднання, сімейного, соціального життя тощо.
3. Це ідеальний час для занять кардіотренажерами. Ваша енергія висока, і ви можете довше займатися спортом.
1. Можливо, ви перебуваєте в такому напруженому дні, що навіть не встигли пообідати, або плануєте трохи поїхати до обідньої перерви. Це може бути небезпечним, оскільки не бажано займатися натщесерце.
два. Як тренування в середині дня, ви можете не робити цього з дисципліною та увагою оскільки, можливо, у вас є зустрічі чи речі з газети, на які потрібно бути присутніми.
Якщо вас це цікавить, не припиняйте читати Тож ці 5 міфів про фітнес, про які вам слід повністю забути
Тренуйся вночі
1. Температура тіла у вас ввімкнена завдяки руху, який ви мали протягом дня, тому почати тренуватися не складе труднощів.
два. Чи він ідеальний час для зняття всіх стресів що накопичується, а також для міцності, гнучкості, швидкості та потужності.
3. Якщо ваша мета - схуднути, цей час може бути оптимальним Оскільки в цей час метаболізм починає знижуватися, і якщо ви знову його активізуєте за допомогою спорту, ви будете спалювати калорії та накопичений жир.
1. Тренування пізніше збільшать втому і можливо, ви "відкладете" тренування на наступну ніч.
два. Вам може бути важко заснути після виконання вправ.
Будь-який ледачий тут? Ніякої паніки! Знайте ці прості вправи, які потрібно робити під час перегляду телевізора, відтепер вони будуть, як диван, вашими найкращими друзями.
І про всяк випадок, якщо вам це сподобалось, тут ми залишаємо вам 10 безпомилкових законів, як худнути, не страждаючи. Вірте чи ні, вони НІЧОГО не пов’язані з дієтою чи фізичними вправами.. Whaaaat?