Обмежте споживання їжі протягом певної кількості годин на день це дієта, яка дуже добре працює для певних людей, які хочуть схуднути, але необхідно знати, як це працює.
Дослідники з Університету Іллінойсу провели клінічне випробування, щоб з’ясувати це скільки годин голодування потрібно для схуднення. З цією метою вони порівняли результати чотиригодинної та шестигодинної дієти з обмеженим часом у двох групах учасників. Перша група їла їжу на вибір між 13:00 та 17:00, тоді як друга їла між 13:00 та 19:00.
Єдине, що обидві групи Вони могли споживати під час посту воду або напої без калорій і вони не робили ніяких додаткових фізичних навантажень. За ними спостерігали протягом 10 тижнів.
Дослідники виявили, що просто дотримуючись цього режиму, обидві групи зменшили споживання приблизно на 550 калорій на день і втратили 3 відсотки маси тіла, приблизно. Але, мабуть, найцікавішим є те, що не було значних відмінностей у втраті ваги між однією групою та іншою, тому коротший піст виявився таким же ефективним, як і довший.
На думку авторів дослідження, опублікованого в журналі Cell Metabolism, ці результати підсилюють результати інших досліджень у тому сенсі, що голодування є хорошим варіантом для схуднення, особливо серед людей, які не хочуть рахувати калорії або які мають проблеми із дотриманням певних дієт.