Голландське дослідження з горіхів
Голландські дослідники провели дослідження на 120 000 дорослих (у віці від 55 до 69 років), щоб з’ясувати, скільки горіхів потрібно для захисту здоров’я людини від певних захворювань. Виявилося, що люди, які їли не менше 10 грамів горіхів на день, маленький рідше помирають від раку, діабету або серцевих захворювань. Вони мали на 23% менше шансів померти від раку, на 30% нижче від діабету та до 47% нижче від серцевих захворювань.
Також читайте:
Чому горіхи важливі для нашого здоров’я?
Волоські горіхи містять найбільша кількість жирних кислот омега-3 всіх видів горіхів. Серед інших чудових ефектів вони допомагають сприяти правильній роботі мозку кількома способами. Вони позитивно впливають на психіку людини, незважаючи на високий вміст жиру, вони підтримують низький рівень "поганого" холестерину, а також зменшити ризик серцевих захворювань, рак, інсульт або накопичення запасів жиру в судинах і артеріях. Вони підтримують наш мозок, очі, підтримують здорові та гнучкі артерії і навіть можуть запобігти хворобі Альцгеймера.
У фісташках знаходиться велика кількість заліза та міді, тому їх рекомендують вживати людям, які страждають від дефіциту цих речовин. Вони також зменшують кількість холестерину ЛПНЩ у крові та містяться в них антиоксидантів уповільнюють процеси старіння. Їсти їх можна як сирими, так і смаженими, вибір за вами.
- Скільки цукру ми повинні їсти на день і як обмежити його споживання
- Скільки цукру на день ми можемо з’їсти Новий час
- Скільки калорій ви їсте в день Ось відповідь
- Скільки КДж слід їсти щодня, щоб схуднути Статті про схуднення FIT Style
- Скільки з’їсти фруктів на день Ця кількість вас здивує! Їжа - жінка