М'ясо є важливою частиною повноцінного раціону, оскільки воно, крім чудового джерела білка, містить велику кількість амінокислот, вітамінів та мінералів. Звичайно, все це стосується м’яса доброї якості, оскільки м’ясо недоїдаючого або переваженого тварини не буде належної якості, тому ми рекомендуємо завжди ретельно вибирати місце, де купуєте м’ясо.

відвідували

Але скільки м’яса рекомендується вживати на день? Ми подбали про це, щоб мати правильні дані для дієти палео-дієти, яка є такою модною сьогодні, і щоб ви знали, скільки всього достатньо, скільки вже багато.

Тому м’ясо дуже важливо

Вживання м’яса корисно не тільки тому, що, на відміну від вуглеводів, воно не зберігається у вигляді тривожної надмірної ваги, а й тому, що воно містить білки, необхідні для побудови та підтримки стану скелетних м’язів, серця та інших внутрішніх органів людського тіла. .

Як важливе значення для будови та розвитку кісток, безперервне функціонування та поповнення білків має важливе значення для нормальної роботи імунної системи та загоєння ран.

З тваринного білка, що складається з амінокислот, 50-60 грамів м’яса на день - це кількість, яку дієтологи рекомендують задовольнити необхідні організму необхідні амінокислоти. Однак, якщо ви хочете повністю забезпечити свої щоденні потреби в білках з м’яса тварин, вам слід споживати 200–240 грамів м’яса.

Це означає півтора-два фунти м’яса на тиждень з урахуванням потреб дорослої людини. Бажано споживати більше м’яса, ніж це, якщо хтось зазнає великих фізичних навантажень, активно займається спортом, особливо якщо він займається спортом. Також, щоб задовольнити підвищені потреби у білках вагітних, необхідно збільшити кількість тваринного білка в щоденному та тижневому раціоні на третину.