Я писав, але потім докладно:

втратити

перекус на сніданок (житній хліб/лляний хліб, але аж ніяк не білий + сир, шинка з курячих грудок, масло)

на обід (близько 2) з натуральним/смаженим на грилі курячим м’ясом, гарнір з салатом v, невелика порція + іноді натуральний йогурт

на вечерю (близько 7) не багато: з йогуртним рослинним сиром загалом, відповідно. Активія

як бачите, я теж не їжу ідеально. Я менш голодний, ніж звичайна людина, хоча це і належить, якщо для мене це не піст, я насправді не голодний через свою хворобу (що все одно дуже важко схуднути - PCO).

так, пийте лужну воду (1л щодня) і пийте Holy King (1л щодня), нічого іншого, так, макс. Я також додаю плюс:)

от і все. а солодощі кажуть раз на два тижні, чіпси, подібні речі. кожні два місяці. Я навіть не хочу (або так, але я не терплю живота:))

і я також намагаюся рухатися якомога більше.

У віці 14 років вам слід не сидіти на дієтах, а нормально харчуватися і правильно займатися.

Кленовий сироп використовується не для дієт, а для очищення. Лікування триває 10 днів і насправді намагається людина. Або хтось робить це належним чином, або не отримує, бо витрачаються гроші на те, наскільки дорогі інгредієнти.

Я це вже робив двічі, у вересні 2009 року та жовтні 2010 року. Записи 283 та 676 з мого щоденника схуднення показують мої «пригоди» з ним.

так, я б так багато додав до своїх попередніх hs та інших:

можливо h зараз здається більш привабливим такий вид диво-дієти, піст, смузі, ягода, що завгодно. але повірте нам, ви цим лише вколюєте себе (як би це не рекомендував телевізійний рекламний ролик, "розумний" однокласник, v будь-хто інший). багато з нас також відчували пастки. подвійний повернеться, у вас буде анемія, ваша гормональна система перекинеться, дозвольте мені не перераховувати. навіть незважаючи на те, що ми всі хочемо супер супер швидкого методу, жоден з них не є постійним. Це є. але тому принаймні один цінує це, коли худне або стає симпатичнішим.

які описали кілька з нас (мінімум солодощів, чіпсів, фаст-фуду + гарнір більше овочів + пити воду + фізичні вправи + пізно ввечері не їсти, о, і я б додав, ч достатньо спи, ти, мабуть, закінчуєшся:) ) - це основні істини. якщо ви хочете схуднути на 5 фунтів (більше вам не потрібно), він може знизитися за 1-4 місяці таким чином.

Я втратив 6 фунтів за 5,5 місяців (172 см, я зараз 60 кг), інакше я запланував 1 фунт на місяць. і це було лише на гарнірі, на воді і взагалі, на більш здоровому харчуванні, бо, на жаль, я ледве рухався 2 тижні, щоб рухатися)

але до речі, звідки ти взявся, якщо хочеш схуднути за тиждень?

Частина спорту, якщо можете. Якщо ні, то починайте з меншого навантаження, поступово добирайтесь так далеко.

Річний; харчуватися нормально. Потім все більше і більше, адже в міру того, як ви прогресуєте із цим видом спорту, ваше тіло потребує все більше і більше. Це пов’язано з тим, що, займаючись спортом, ви зміцнюєте м’язи - живіт, стегна, сідниці - якщо хочете - для підтримки м’язів потрібно набагато більше енергії, в 4 рази більше жиру. Ось чому вам потрібно буде отримувати все більше і більше калорій. І це відповідь на всі кислі дієти, усі дурниці. Ви можете худнути, формувати за допомогою рухів. Це воно. І ще одна річ. М'язова маса в кілька разів перевищує жирову, тому очікуйте втрати ваги замість ваги, але це гарантовано. У спорті є невдячна річ, як тільки ти зупинишся, прийдеш у форму і набереш ваги.

Як тільки ви досягнете бажаного, підтримувати це вже не буде складно. Удачі!