Навіть якщо вони повернуться, у вас не обов’язково проблема з мотивацією, а з методом. Дієти нерозумні, потрібно знайти спосіб життя, сповнений спорту та здорової, але корисної їжі, яка допоможе вам не тільки досягти потрібної ваги, але і підтримувати її. І ви повинні застосовувати цей спосіб життя протягом усього життя.

скільки

Якщо ви схуднете найближчим часом, ви, мабуть, не будете їсти достатньо і заберете від себе багато їжі, а це означає, що ви голодні та тяжієте. Якщо ви нічого не заносите в чорний список, споживайте його помірковано, коли захочете, але в іншому випадку їжте здорову дієту та пийте достатню кількість рідини, а також займайтеся спортом, у вас не буде проблем із вагою.

Втрата ваги на 1-1,5 кг на тиждень - це здорово.

Для цього потрібна хороша дієта, не дотримання дієт і щонайменше 50-60 хвилин фізичних вправ кожні 2-3 дні.

1 на тиждень - це 4-5 фунтів на місяць. Це багато.

Тривалий 1 місяць - це дійсно довго, навіть ваша шкіра може слідувати за ним, вона тягне назад із вами.

Кардіо не обов'язково є найбільш ефективним споживанням. Спалювання жиру, напр. бувають випадки, коли під час руху можна вимовити ціле речення - не надто довго, але не 4-5 слів. То рух аеробний, то жир спалюється. Крім того, ви можете підтримувати це протягом більше півгодини. Вам навіть не потрібно так багато, щоб ви не змогли відновитись до тренувань наступного дня.

Скільки піде вниз? Це залежить від вашої початкової ваги, того, наскільки змінюється ваш раціон (скільки його є натщесерце, скільки калорій вам не вистачає), скільки води ви втрачаєте тощо. Але, скажімо, 3-4 із 70 фунтів, я думаю. Це просто не триватиме.