Супутні симптоми:

5 найкращих правил для збереження молодості, щоб вона залишалася здоровою та здоровою!

скільки

Що означає біологічний вік?

Біологічний вік вказує на те, наскільки ношене наше тіло порівняно із середнім та власним віком. У віці 15-25 років різниці між біологічним та реальним віком немає, але тоді починаються процеси старіння. Мета полягає в тому, щоб ці два числа синхронізувати до кінця нашого життя або здійснювати наші біологічні показники нижче нашого календарного віку. Якщо вам цікаво ваш біологічний вік, ви можете спробувати комп’ютерне програмне забезпечення під назвою BioAging, яке вивчає різні за віком параметри, такі як час реакції, короткочасна пам’ять або фізичне навантаження. Отримані таким чином дані потім порівнюються з даними інших та відбирається вікова група, з якою збігається результат.

Що впливає на біологічний вік?

У німецькому дослідженні було обстежено 1500 пар близнюків, і було чітко доведено, що брат, який був більш підтягнутий зовні не лише фізично, але й психічно заперечував свій вік і жив набагато довше, ніж пара близнюків. Саме тоді вчені почали вивчати, які фактори сприяють тому, що люди з дуже схожою генетикою також демонструють відмінності в швидкості старіння. Визначено п’ять основних факторів:

  • 1. Харчування - включаючи харчові звички, калорійність, якість харчування
  • 2. Спосіб життя - шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю, надмірне засмагання, як противага регулярним фізичним навантаженням, здорове харчування
  • 3. Фізичні особливості - зовнішній вигляд, кістки, м’язи, імунна система, кров’яний тиск
  • 4. Соціальна поведінка - якість відносин, стосунків, дружби та способів проведення вільного часу
  • 5. Генетика

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

LIVSANE Мультивітамін A-Z 50+ таблетки з пролонгованим вивільненням 60x

Дієтична добавка з вітамінами, мінералами, мікроелементами та лютеїном.

Фактори старіння

Дослідження 2000 року в Німеччині дало дивовижні результати: було виявлено, що швидкість старіння визначається лише 25 відсотками генів, вплив способу життя та впливу навколишнього середовища відіграє набагато більшу роль - 65 відсотків - у процесі.

Таким чином, біологічний вік визначається не лише генетичним успадкуванням: той, хто живе нерегулярно, курить, щодня вживає алкоголь і перебільшує сонячні ванни, не тільки виглядатиме старшим, але й швидше біологічно старітиме. Хвороби неправильного способу життя включають коротше життя: діабет, високий рівень холестерину, надмірна вага та високий кров'яний тиск.

П’ять правил молодості

1. Регулярний рух

Якщо ви хочете надовго залишатися молодим, слід приділяти велику увагу регулярним заняттям спортом, які уповільнюють не тільки фізичне, а й розумове старіння.

2. Думай позитивно!

Шведське дослідження вказало на той факт, що психічні установки дуже впливають на наше здоров'я, а отже, і на фізичну та психічну форму: задоволені люди мають набагато сильнішу імунну систему і менше хворіють, ніж ті, хто постійно бурчить. Той, хто здатний бачити позитив навіть у поганих речах, прагне до фізичної та душевної гармонії, матиме якісно краще життя, бо завдяки його душевній молодості його тіло залишатиметься більш підтягнутим.

3. Ми плекаємо наші людські стосунки!

Емоційно стабільні люди, оточені коханими та друзями, і проводять свій вільний час різними способами, як правило, почуваються щасливими та врівноваженими, що також впливає на їх загальне самопочуття та здоров’я. Спробуємо також збалансувати роботу та життя!

4. Не дайте шансів авітамінозу!

Наш біологічний вік рухається в правильному напрямку завдяки збалансованому харчуванню, вживанню великої кількості фруктів та овочів і, якщо потрібно, добавці вітамінів. Спробуймо ніколи не розвивати дефіциту в нашому організмі - з якого згодом розвиваються хвороби - ми відвідуємо регулярні скринінгові тести, і варто проводити повний аналіз крові раз на рік.!

5. Достатньо відпочити!

Дослідники, що вивчають процеси старіння, вважають спальню найкращою фітнес-студією у світі, адже той, хто розслабиться вночі, омолодиться вранці. Наше тіло відновлюється під час сну, під час глибокої фази сну виробляються різні гормони, включаючи гормони росту, які уповільнюють процес старіння і забезпечують можливість клітин відновлюватися.