Манго, здоровий і поживний фрукт, з невеликою кількістю калорій | Щільність зору
тропічні фрукти це як смачна веселка смаків, яка спокушає смак місцевих жителів та незнайомців. Колір, солодкий аромат і текстура екзотичних фруктів стимулюють наш апетит і роблять досвід їхньої кухні набагато більш приємним. Враховуючи, що сьогодні пропозиція дуже широка, ми маємо доступ до різних смаколиків із Латинської Америки. Серед них виділяється так званий «тропічний персик», відомий у народі як манго.
Це сорт, який походить із північно-західної Індії, хоча в нашій країні дедалі важливіші виробництва. Канарські острови, серед інших районів, мають тропічний мікроклімат, відповідний для його вирощування. Цей підбадьорливий і смачний фрукт з м’ясистою та солодкою м’якоттю виділяється перш за все своїм ефектом діуретики та миючі засоби. Залежно від сорту, про який ми говоримо, склад був би різним, хоча всі вони мають високий загальний вміст води.
Манго містить значну кількість вуглеводів і цукрів, які легко засвоюються. Калорійність його помірна; підраховано, що манго близько 100 грамів має приблизно 60 калорій. Його можна приймати як перекус, перекус або між прийомами їжі, оскільки це допоможе нам пом’якшити почуття голоду. Тож нам не доведеться вдаватися до інших продуктів, які є більш калорійними та менш вітамінізованими.
Властивості манго
Ручка є багатий калієм, Важливий для передачі та генерації нервового імпульсу, хоча він також містить інші необхідні мінерали, які втручаються в основні функції метаболізму, такі як селен, залізо та магній. Це ефективно для запобігання анемія у вегетаріанських дієтах, або під час менструального циклу та вагітності у випадку жінок.
Не забувайте, що їх багато каротини та вітамін С, тому це полегшує засвоєння заліза. Він також містить ферменти, подібні до папайї або ананаса, які полегшують травлення і запобігають накопиченню непридатних поживних речовин, що викликають дискомфорт у кишечнику. Це також забезпечує клітковина що покращує дорожній рух і запобігає появі одного із великих "розбійників гідності", запору.
Манго можна чудово включити до дієти для схуднення і навіть до дієти для хворих на цукровий діабет, оскільки коли вона зелена і ще не досягла оптимальної точки дозрівання, вміст цукру знижується. Вживання манго - це хороший спосіб подолати безсоння та запобігти м’язовим болям і спазмам, оскільки містить триптофан, амінокислота з розслаблюючими властивостями.
Якщо ви хочете доглядати за собою всередині та зовні, обов’язково включіть манго до свого списку покупок; ви знайдете його в будь-якому овочевому магазині. Вибираючи його, зверніть пильну увагу на аромат, який він видає, що він гнучкий на дотик і не містить зморшок і плям на поверхневому шарі. Насолоджуйтесь його смаком і забудьте про калорії!