У цій замітці з’ясуйте, скільки калорій має смажене яйце

Ви любите їсти смажені яйця і боїтесь, чи це сильно впливає на ваш раціон? Знайте калорії, які дасть вам вживання одного, і, до речі, знайдіть кілька однаково багатих, але корисних альтернатив.

смажене

Калорії смаженого яйця відповідно до його приготування

A куряче яйце середнього розміру має від 70 до 90 калорій, приблизно. Але, процес смаження з використанням олії або масла додає калорій і це певним чином змінює його склад. З цієї причини найкраще взяти до уваги деякі запитання, які ви побачите нижче.

  • Калорії яйця, смаженого на олії. Яйце, смажене на оливковій олії, забезпечить вам приблизно 140 калорій. Близько 45 відсотків рецепта буде надходити з жирів, серед яких найбільш важливими є мононенасичені, на відміну від того, що, на вашу думку, може бути найбільш насиченим.
  • Калорії яйця, смаженого на вершковому маслі. Яйце, зроблене смаженим, але на вершковому маслі дасть вам близько 125, 130 калорій, якщо ви використовуєте столову ложку молочного жиру. Як і в попередньому випадку, білки залишаються незмінними, що є характеристикою самого яйцеклітини, про що мова не може йти. Але насичені жири трохи зростуть порівняно з приготуванням на оливковій олії.

Смажене яйце робить вас товстим?

Ви вже добре знаєте, скільки калорій має смажене яйце. Але. Це справді відгодівля? Це залежить від того, скільки ви їсте щодня. Зрозуміло, що не ідеально вживати смажену їжу. Але якщо ви хочете вживати одне-два смажених яєць на тиждень, у вас не виникне проблем, і ваші дієтичні цінності не вплинуть так сильно.

Якщо ви дотримуєтесь суворої калорійної дієти, споживаєте жир або заборонено смажити, краще взяти до уваги деякі варіанти, які ви зможете знайти нижче.

Майте на увазі, що в обох випадках прийом смаженого яйця передбачає близько 70 відсотків холестерину що ви повинні вживати протягом дня, відповідно до рекомендацій організмів, що оздоровлюють. А скільки білка має смажене яйце? Ну так само, як і будь-яке інше варене яйце.

Нарешті, порада, яка може здатися абсолютно простою, але дуже важливою. Коли ви йдете купувати яйця, спробуйте вибрати органічні яйця. Або, принаймні, продукти з ферм у вашому районі, з сільської місцевості, які є більшими, з ідеальним жовтком і, насамперед, продукт курей, які вільно кочують і не піддаються жорстокому ув'язненню, і запропонують вам багато багатша їжа в усіх відношеннях.

Подібні, але корисні альтернативи смаженому яйцю