скільки

Фрукти - це одна з їж, яка не може бути відсутнім у нашому щоденному раціоні. Це джерело вітамінів, і його можна їсти різними способами, або в сирому вигляді, або в інші поживні продукти, такі як молоко, йогурт тощо.

Згідно з рекомендаціями фахівців з харчування, бажано випити 1,5-2 літри води і їжте п’ять порцій фруктів та овочів на день. Тепер, якщо наша мета - усунути зайві кілограми, і те, що ми шукаємо, є втратити вагу, на це зручно звертати увагу калорії фруктів вибрати один чи інший та/або спожити найбільш підходящу суму для кожного випадку.

Стіл калорійності з найсмачнішими та найпопулярнішими фруктами

Звідси ми збираємося показати вам кілька прикладів між різними видами фруктів, щоб ви знали, що ви споживаєте щодня. Кілокалорії, які ми пропонуємо, припадають на 100 грам фруктів:

низькокалорійні фрукти Вони мають менше цукру і замість цього забезпечують багато води та клітковини. Людям, які доглядають за собою і збалансовано харчуються, не потрібно турбуватися про калорійність фруктів. І це те, що зазвичай ми зазвичай не перевищуємо кількість рекомендованих штук.

Зараз, сьогодні споживання смузі, коктейлі та соки, в яких необхідно використовувати більшу кількість шматочків фруктів для заповнення однієї склянки і в рідкому форматі частина волокна втрачається. З цієї причини виявляється здоровіше їжте цілі фрукти, хоча цей вид напоїв можна вживати більш епізодично.