Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Вересень, місяць батьківщини, і який кращий спосіб святкувати, ніж супроводжувати нашу смачну гастрономію. Хоча більшість із традиційні мексиканські страви характеризується поживністю, закуски які подаються в цьому сезоні, як правило, калорійні і бояться кожного, хто хоче подбати про лінію.

калорій

ВСЕ ВСТАВЛЯЄТЬСЯ В ДІЄТУ, ЗНАЮЧИ ЯК РОЗМІСТИТИСЯ

Позол, памбазо, флаута, тостади та оладки характерні на всьому протязі святкування батьківщини, щоб мати можливість включати їх "без вини", необхідно змінити свій раціон решту дня і помірну порцію.

ПОЗОЛЬ

На відміну від того, у що вірять багато хто, позол - супер їжа і воно не «відгодовує» настільки, наскільки вважається. Забезпечує три групи продуктів харчування на тарілці, а також клітковину, антиоксиданти та якісний білок.

Ключ у: додайте трохи кукурудзи та нежирного м’яса (куряча грудка або тверде). Уникайте смажених тостів і враховуйте, що кожна столова ложка сметани забезпечує 50 калорій.

Калорії: Чаша з 300 мілілітрів забезпечує 240 ккал.

ПАМБАЗО

Начинка памбацо залежить від регіону, в Мехіко їх зазвичай фарширують картоплею з хорізо. У харчовому відношенні ця смачна страва містить багато вуглеводів і насичених жирів.

Ключ у: помірнуйте порцію, додайте більше салату, уникайте додавання сметани і - по можливості - не смажте хліб.

Калорії: Памбазо звичайного розміру забезпечує від 450 до 500 калорій.

ФЛЕЙТИ

Подовжені коржі, фаршировані куркою або подрібненим м’ясом з листям салату, вершками, сиром та соусом, відомі під назвою «флейта». Це страва, яка забезпечує три групи тарілки хорошого харчування, хоча смаження погіршує харчові якості.

Ключ у: випікайте замість смажених, вибирайте сирі соуси, свіжі незрілі сири та використовуйте корисний замінник вершків.

Калорії: Дві флейти забезпечують в середньому 350 калорій.

ТОСТИ

тост за ніжку і тінга вони дуже поширені в цьому віці. Вони є повноцінним і збалансованим блюдом, оскільки і тінга, і ніжка - це продукти тваринного походження з помірним вмістом жиру та високоякісним білком, додані овочі забезпечують клітковину та обсяг, що забезпечує швидке насичення.

Ключ у: включайте запечені, не смажені тости і обмежте сметану. Додайте достатньо овочів (салату та тертої моркви) та авокадо для більшої кількості антиоксидантів та ситості.

Калорії: Один тост забезпечує в середньому 180 калорій.

ФРИТЕРИ

Йдеться про a десерт характерна для національні свята. На жаль, це калорійне і нездорове блюдо, оскільки це смажене борошно, вимите в коричневому цукрі, підсолоджувачі, який забезпечує ті ж калорії, що і мед або столовий цукор.

Ключ у: помірного розміру порції та подавати до несолодкої чорної кави.

Калорії: Пончик на 100 грамів забезпечує близько 500 калорій.

1. План і вибирайте свої битви, не приймайте двох соціальних зобов’язань в один день.

2. Забирайте, щоб дати, наприклад, якщо подія - вечеря, під час сніданку та обіду уникайте вживання цукру, борошна та нездорових жирів.

3. Випийте одну-дві склянки природної води перед кожним прийомом їжі.

4. Уникайте вживання алкоголю та солодких напоїв вони забезпечують багато калорій і мало харчування.

5. рухайся більше, ніж зазвичай.

Головне - скільки, а не те, що їсти, насолоджуйтесь святами, не перестарайтеся і пам’ятайте, що: «Харчуватися добре - одне задоволення».