Підпишіться на Vitónica
Нам потрібно мати енергетичний баланс, споживати ті самі калорії, які ми витрачаємо щодня, тому, щоб не набирати і не втрачати вагу, необхідно враховувати енергію, яку наше тіло використовує для життя, тобто для сну, перетравлюють їжу, рухають кров по артеріях, дихаючи і думаючи, серед багатьох інших видів органічної діяльності.
Знати скільки калорій нам потрібно, ми повинні почати з того, що робимо розрахунок базальної швидкості метаболізму що становить 60-70 відсотків від загальної кількості калорій, які наш організм витрачає щодня, і тому їх потрібно надходити, щоб жити здоровим.
Для його обчислення існують різні формули, серед яких дуже проста у застосуванні така:
Дещо точніша формула, оскільки вона розрізняє вік і зріст, для розрахунку базального обміну є наступною:
Поділитися Скільки калорій мені потрібно? Розрахунок базального обміну