Калорії - один із головних болів, який сьогодні страждає майже у кожного, особливо у тих людей, які хочуть схуднути або, навпаки, набрати вагу та об’єм м’язів. Тому в іншій статті ми вже розповідаємо вам деякі подробиці про те, які калорії, а сьогодні ми розповімо вам скільки калорій ми спалюємо, займаючись деякими видами спорту, з особливою увагою до бігу.
Очевидно калорії, що споживаються в кожному виді спорту, залежать від кількох факторів, таких як вага, інтенсивність роботи або наскільки ви звикли до цього виду спорту, а також як довго ви виконуєте вправу.
Скільки калорій ми споживаємо, коли йдемо на пробіжку?
Скільки калорій ми спалюємо, коли бігаємо? Я вам це вже кажу біг - це один із видів спорту, який споживає найбільше енергії та калорій з нашого організму, Але для отримання додаткової інформації наведемо таблицю з споживаними калоріями під час роботи:
Незважаючи на те, що таблиця вимірюється калоріями, значення, які там з'являються, насправді є кілокалоріями. Таблиця наведена для визначеної ваги та пройденої відстані без урахування інтенсивності, і, хоча це не зовсім точно, вона є дуже надійним посиланням.
Ось у вас інший таблиця, в якій враховуються час та інтенсивність, щоб розрахувати кількість спалених калорій під час бігу:
Ця таблиця не враховує ваги, але вона також є досить надійною, якщо ваша вага знаходиться в межах норми, наприклад, від 55 до 85 кілограмів.
Ось веб-сайт, де ви можете підрахувати калорії, які ви спалюєте, коли ви бігаєте, виходячи зі своєї ваги, часу та інтенсивності.
Їзда на велосипеді
Тут ви можете ввести інші фактори, такі як місцевість, якщо є схили, якщо вона кам’яниста або на дорозі, тип велосипеда, яким ви користуєтесь ... тому важче розрахувати калорії, які спалюються під час їзди на велосипеді.
Але щоб дати вам уявлення, їзда на велосипеді спалює більш-менш 60% калорій, ніж коли ви бігаєте на тій самій місцевості, доки в ній є все: пагорби та рівнина. Якщо він повністю рівний, відсоток буде нижчим, а якщо є схили, тим більше їх буде, тим ближчим буде відсоток до 100%.
Стіл калорій для різних видів спорту та занять
Ось у вас інший таблиця з калоріями, які ми споживаємо, займаючись різними видами спорту та займаючись різними видами діяльності. Очевидно, що це також дуже відносно, оскільки, наприклад, у таких видах спорту, як футбол або баскетбол, зусилля не є постійними і залежать від багатьох факторів, всі наближення:
Від TengoAgudamientos ми сподіваємось, що ця стаття вам допоможе посібник для підрахунку калорій, які ви спалюєте протягом дня і для підрахунку калорій, які витрачаються на кожен вид спорту, особливо на біг.