Все частіше зустрічається день в офісі - це означати сидіння протягом восьми годин і більше, рідко стоячи та йдучи самостійно до ванної та назад до стільця. Правда полягає в тому, що така сидяча поведінка може загрожувати вашому здоров’ю, як попереджає Американська діабетична асоціація.

скільки калорій

Хороші новини? Нове дослідження, опубліковане в Journal of Physical Activity Health, вимірювало, скільки калорій ви спалюєте сидячи, стоячи та ходячи на роботі. Дослідження вимірювало середні витрати енергії 74 добровольців, які були розділені на чотири групи:

-Перша група сиділа перед комп’ютером, набираючи текст 15 хвилин, а потім встала ще 15 хвилин.

-Друга група сиділа біля телевізора протягом 15 хвилин, а потім переключилася на електричну бігову доріжку, ідучи в м’якому темпі протягом 15 хвилин.

-Третя група стояла 15 хвилин, а потім сиділа ще 15 хвилин.

-Остання група провела 15 хвилин на електричній біговій доріжці, а потім сиділа 15 хвилин.

В результаті ті, хто сидів перед комп’ютером чи дивився телевізор, спалювали лише 20 калорій протягом 15 хвилин. Ті, хто залишився стояти, спалили лише на дві калорії більше, ніж сидячи. Але ті, хто ходив, спалювали втричі більше калорій.

Дослідники дійшли висновку, що якщо людина протягом робочого дня гуляє протягом години, вона спалює на 130 калорій більше, ніж якщо сидить або стоїть. Ці витрати енергії можуть бути достатніми для запобігання набору ваги.

Відповідальність за зміст та авторство цієї статті несе RPP.

він спеціалізується на сайті Nutrition Australia і пропонує, щоб підтримувати фізичну активність, перебуваючи в офісі, ви можете спробувати припаркувати свою машину якомога далі, щоб зробити щоденну пару додаткових прогулянок. Ви також можете уникнути їжі за своїм столом і підйомів сходами, коли це можливо.