Ми збираємось розповісти вам про скільки калорій спалено при бігу. Технічно калорія визначається як кількість енергії, яка використовується для підвищення температури мілілітра води на один градус, а у фізичному вираженні це одиниця енергії, яку ми використовуємо для функціонування нашого організму.

Більшість експертів та проведених досліджень кажуть, що людина середньої ваги (жінка 62 кг і чоловік 70 кг) згоряє приблизно 65 калорій на км, який пробігає.

Ця кількість калорій трохи збільшується, якщо людина важить більше або якщо ви менш технічно ефективні в бігу, це означає, що вам потрібно витратити більше енергії, щоб подолати однакову відстань.

спалюємо

Фахівці стверджують, що ви не спалите більше калорій, якщо швидше пробігнете ту саму відстань. Швидший біг за таку ж кількість часу покриває більшу відстань, а пробіг більше милі спалює більше калорій. Скажімо, спалювання калорій є дайте за відстань бігати, а не за часом або швидкістю, що використовується.

Якщо людина біжить зі швидкістю 6 хвилин на кілометр, за годину вона пробіжить 10 км і спалить приблизно 650 калорій. З іншого боку, людина, яка пробігає 5 хвилин на км, за ту саму годину, пробіжить 12 км і спалить близько 780 калорій

Якщо порівняти спалення калорій між тими, хто біжить, і тими, хто ходить, ми виявимо хороша різниця . Ми говоримо, що під час бігу ми спалюємо 65 калорій на км, тепер, коли вимірювання ходьби показують, що ми спалюємо лише 32 калорії.

Ця різниця виникає тому, що ходьба - це вправа зовсім інший ніж біг, це два різні режими руху. Технічно біг передбачає перестрибування з однієї ноги на іншу, щоб просунути себе вперед, тоді як коли ми йдемо, одна нога завжди стоїть на землі, що означає менші зусилля.

Y яка перевага чи існує швидкий біг і біг трохи повільніше? Бігаючи швидше, хоча ми спалюємо ті самі калорії на км, як якщо б бігали повільніше, вищий ефект споживання калорій виникає, коли ми закінчимо біг.

Тобто, бігаючи з більшою інтенсивністю решту дня, наше споживання калорій прискорюється і зростає з 15 до 25% протягом наступних 24 годин.

Якщо вам сподобалась нотатка, поділіться нею!