Даніела Брачо

Понеділок, 18 березня 2019 р., О 02:15

калорій

Ви думаєте, що ваше тіло залишається нерухомим лише тому, що ви спите? Це не так. Під час сну організм активізує відновлення та ріст клітин, що, очевидно, породжує витрату калорій.

Тоді виникає питання: скільки калорій ми спалюємо під час сну?

"Хоча тіло не спалює стільки калорій, скільки було б на ходу, це далеко не нуль", - сказав Білл Фіш, співзасновник веб-сайту Sleep-Better, Tuck.com, оглянутий у журналі Reader's Digest.

Кількість калорій, які ви спалюєте під час сну, залежить від ваги вашого тіла, кількості годин, які ви спите, і температури вашого тіла, пояснює блогер і тренер з питань харчування Кеті Позі на своїй сторінці "Happy Houseful".

"У середньому люди спалюють приблизно 42 баррі за годину на фунт ваги тіла під час сну", - розповідає він.

Наприклад, якщо ви важите 155 фунтів (70 кілограмів) і спите вісім годин, ви можете спалити до 520 калорій за ніч. Це те, що ви можете спалити протягом години бігу.

Один із способів спалити більше калорій під час сну - це робити це в прохолодній піжамі, як пояснив експерт зі сну Террі Кралл для Reader's Digest, що холодніша температура тіла може активувати метаболізм і допомогти схуднути.