Даніела Брачо
Понеділок, 18 березня 2019 р., О 02:15
Ви думаєте, що ваше тіло залишається нерухомим лише тому, що ви спите? Це не так. Під час сну організм активізує відновлення та ріст клітин, що, очевидно, породжує витрату калорій.
Тоді виникає питання: скільки калорій ми спалюємо під час сну?
"Хоча тіло не спалює стільки калорій, скільки було б на ходу, це далеко не нуль", - сказав Білл Фіш, співзасновник веб-сайту Sleep-Better, Tuck.com, оглянутий у журналі Reader's Digest.
Кількість калорій, які ви спалюєте під час сну, залежить від ваги вашого тіла, кількості годин, які ви спите, і температури вашого тіла, пояснює блогер і тренер з питань харчування Кеті Позі на своїй сторінці "Happy Houseful".
"У середньому люди спалюють приблизно 42 баррі за годину на фунт ваги тіла під час сну", - розповідає він.
Наприклад, якщо ви важите 155 фунтів (70 кілограмів) і спите вісім годин, ви можете спалити до 520 калорій за ніч. Це те, що ви можете спалити протягом години бігу.
Один із способів спалити більше калорій під час сну - це робити це в прохолодній піжамі, як пояснив експерт зі сну Террі Кралл для Reader's Digest, що холодніша температура тіла може активувати метаболізм і допомогти схуднути.
- Як спалити калорії без фізичних вправ Нова жінка
- Як дізнатись, скільки калорій потрібно їсти щодня - 10 справжніх керівництв для жінок для сучасної жінки
- Скільки калорій повинна споживати жінка
- Скільки калорій ми спалюємо із сексом 7 кроків
- Кардіо вправи, які спалюють більше калорій, забудьте про біг! Нова жінка