НАЗАД З БІКІНІ

калорій

НАЗАД З БІКІНІ

Скільки активності потрібно, щоб скинути кілограм жиру? Скільки менше калорій ми повинні з’їсти, щоб скинути кілограм? Скільки ми втрачаємо, залежатиме від діяльності, яку ми робимо, або від дієти, яку ми виконуємо.

Щоб втратити кілограм жиру, приблизно, ми повинні спалити приблизно 7000 ккал (це завжди буде залежати від того, сидите ви чи ні, надмірна вага чи ні тощо).

Цю втрату можна досягти відніманням калорій із щоденного раціону. Наприклад, якщо для вас ідеально приймати 2000 ккал на день, приймаючи 1500, ви втратите цей кілограм жиру за 14 днів.

Незважаючи на це, цей варіант не є моєю відданістю, оскільки, маючи величезну силу волі, не впадаючи в примхи, я втрачав би 2 кілограми на місяць. Я не кажу, що це непогано, але як щодо ваших м’язів? Як я завжди кажу, виглядати стрункою - це не те саме, що виглядати підтягнутою.

Щоб отримати гарне тіло, потрібно, як завжди, тренуватися. Подумайте, що для спалення цих 7000 калорій знадобиться близько 14 годин легкої роботи, або 10-12, роблячи це більш інтенсивно.

Це може здатися божевільним, але це не так. Для швидшого схуднення не потрібно бігати по дві години щодня. Ви можете зробити кілька речей:

1. - Поєднуйте вправи з їжею. Таким чином ви будете спалювати калорії, але ви також припините їх вживання. Тобто, ви втратите цей кілограм жиру, поки з іншого боку перестанете його набирати.

2. - Змініть свої процедури. Ви можете бігати півгодини або годину щодня, і через два тижні або швидше ви скинете цей кілограм. Але якщо ви також ходите на роботу, уникайте ліфта або їдьте на машині лише для дуже довгих поїздок, що також сприяє спалюванню калорій.

Тому, щоб схуднути на кілограм жиру, найголовніше - це працювати з тими 7000 ккал, які нам доводиться споживати або припиняти приймати всередину.