Для когось плавання - це спосіб побудови спортивної кар’єри, а для когось - просто проведення вільного часу на морі чи на річці. Звичайно, споживання енергії в цих випадках суттєво відрізняється. Якщо професійний спортсмен спалює багато калорій, то плавця-любителя в кілька разів менше, а того, хто просто повзає у воді на березі, ще менше. З цієї статті ви дізнаєтесь, скільки калорій спалюється при плаванні різних типів.
Що залежить від витрати калорій під час плавання?
Вартість калорій при плаванні не однакова для всіх і не в будь-якій ситуації. Є фактори, що впливають на рівень споживання енергії:
- Температура води, Чим вона нижча, тим більше енергії організм витрачає на обігрів і тим ефективніше платити за плавання.
- Стиль плавання, Якщо ви плаваєте з кільцем або гачком, ви витратите більше енергії, ніж коли знущаються "як собака" або навіть з надувним кільцем.
- Ваша вага, Чим більше вага людини, тим більше енергії втрачає тіло в русі. Іншими словами, людина вагою 80 кг згорить, тоді як інші речі будуть такими ж, більше калорій, ніж людина вагою 50 кг.
- час, Звичайно, чим довше ви плаваєте, тим більше калорій ви спалюєте. Спробуйте плавати щонайменше 20 хвилин - це дозволить більш ефективно використовувати енергію.
Враховуючи все це, можна з упевненістю сказати, що втрата калорій під час купання дуже індивідуальна. Однак деякі загальні цифри все ще можна навести, але слід мати на увазі, що це середній показник.
Скільки калорій спалюється плаванням?
Ми розраховуємо середні значення, які враховують нормальну температуру води та масу людини близько 65 кг. Для різних видів плавання потік буде протягом півгодини:
-
легке утримання на воді, рухи тільки ногами - 130 ккал;
Якщо ви плаваєте більше півгодини, вартість буде вищою, якщо нижче - то меншою. Як легко переконатися, плавання в професійних стилях набагато ефективніше: воно не тільки дозволяє спалити більше калорій, але і краще, гармонійно розвиває організм та зміцнює здоров’я. Ви регулярно плаваєте, це дуже легко виправити.