Влітку слідкуйте за картиною набагато приємніше, адже солодких калорій стільки, що ви можете забути про труднощі одноманітного харчування! З цієї статті ви дізнаєтесь, скільки калорій у персику, як його використовувати в періоди схуднення та які його властивості можуть швидше досягти вашої мети.
Калорійність свіжого персика
Персик - це ніжна, улюблена тварина, яку можна класифікувати як низькокалорійну. На 100 грам м’якоті припадає лише 45 калорій - майже однаково з 1% кефіром, який дієтологи часто використовують у своєму раціоні для схуднення.
Персики дуже солодкі, і більшість калорій забезпечуються природними цукрами, якими є вуглеводи. Тому, незважаючи на низький вміст калорій, персики не можна їсти нескінченно і безперервно: без шкоди кількості ви можете дозволити собі 2-3 персика на день і бажано вранці.
Скільки калорій в 1-му персику?
Зазвичай персики мають стандартні розміри близько 85 г кожного плоду. За допомогою простих розрахунків можна підрахувати, що один плод середнього розміру матиме теплотворну здатність 38 ккал. Отже, 2-3 персика - це ситна, але досить легка закуска, яку ви можете собі дозволити як другий сніданок або післяобідню закуску.
Дієтологи впевнені: фрукти засвоюються набагато краще, якщо їсти не відразу після обіду або сніданку, а через кілька годин окремий прийом їжі. Щоб покращитися, додайте склянку мінеральної води або зеленого персикового чаю залежно від ваших уподобань.
Персики в раціоні
Якщо у вас активна втрата ваги, і ви використовуєте для цього сувору низькокалорійну дієту, не рекомендується додавати або замінювати будь-які продукти в ній - це не дозволить досягти цих результатів. Незважаючи на всю користь цього продукту, персики слід дуже обережно включати в раціон, оскільки вони містять багато цукру. Розумно використовуючи персики, це лише допоможе вам скорегувати вагу.
Персики мають багато корисних властивостей, які можуть пришвидшити досягнення результатів:
- сечогінний та проносний ефект не тільки допомагає запобігти застою, але також покращує метаболізм в цілому, а також виводить накопичені шлаки та токсини;
- персики ефективні проти нудоти, і якщо ви раніше відчували щось подібне, коли були голодні, то коли ви їсте персики, це не загрожує вам;
- персики усувають запори і загалом покращують діяльність травного тракту, щоб організм міг краще справлятися з їжею і перетравлювати максимум корисних речовин.
Крім того, солодкий смак персиків чудово замінить для вас інші солодощі (печиво, тістечка, вафлі, шоколад), які набагато калорійніші.
Справжня персикова дієта
Влітку легше схуднути через наявну в даний час кількість овочів і фруктів. Розглянемо легку літню дієту, яка ґрунтується на правильному харчуванні і містить персики. Якщо ви їсте, ви втратите 1-1,5 кг на тиждень, не завдаючи шкоди організму - крім того, з великою користю.
Меню на день - варіант перший
-
Сніданок: салат з руколи, персики, сир, йогурт, зелений чай.
Меню на день - варіант 2
- Сніданок: яєчня з двох яєць з помідорами, зелений чай.
- Обід: овочеве рагу з курячою грудкою або яловичиною.
- Харчування: один персик, чашка 1% кефіру.
- Вечеря: третина курячої грудки з салатом зі свіжих овочів.
Ви можете змінити ці альтернативи, трохи змінити їх - найголовніше, переконайтеся, що вечеря є білковим овочем, а після неї немає десертів чи закусок.