насінні

Їстівних видів насіння багато - диня, льон, кунжут. Але переважно любителі соняшнику та гарбуза віддають перевагу насінню соняшнику. Незважаючи на корисні насіння, це може призвести до загострення проблем із зайвою вагою. Щоб цього уникнути, потрібно знати, скільки калорій у смаженому насінні.

Калорії смаженого насіння соняшнику та гарбуза

Калорійність смаженого насіння гарбуза - 556 ккал на 100 г, а соняшника - близько 700 ккал. З цих показників можна зробити постійний висновок, що жири зростають із збільшенням споживання смаженого насіння. Щоб трохи зменшити калорійність улюблених насіння, дієтологи рекомендують не пережарювати їх, а висушувати.

Скільки вуглеводів міститься в смаженому насінні?

Кількість вуглеводів у продукті може зацікавити людей, які сидять на дієті, і обмежити їх вживання. Найпопулярніший з «маленьких гурманів» - це дієта Дюкана, кремлівська дієта, чергування білків і вуглеводів. Вуглеводів у смаженому насінні мало: у соняшнику - 3,4 г, у насінні гарбуза - 4,7 г. Ця кількість дається на 100 г сирих насіння. Тому, якщо дієта дозволяє приймати невелику кількість вуглеводів і не обмежує жирність продуктів, а насіння містять 45-55% жиру, ви можете дозволити собі з’їсти невелику кількість.

Смажені насіння соняшнику для схуднення

Завдяки наявності корисних речовин гарбузове насіння та соняшник можуть перевищувати багато продуктів. Секрет простий - найцінніші рослинні речовини зберігаються у плодах та насінні. З обмеженнями в харчуванні організм відчуває нестачу вітамінів і мінералів, які можна доповнити невеликою кількістю насіння.

Ще одним плюсом смаженого насіння соняшнику у разі схуднення є те, що навіть невелика кількість чудово пом'якшує почуття голоду. А щоб не одружитися, треба з делікатесом прийняти велику їжу і взяти лише маленьку жменю.

Процес бродіння насіння - це вид медитації, який знижує рівень гормону стресу. Харчові обмеження у 2009 році

У цьому випадку передати набагато простіше.

Невелику кількість насіння соняшнику та гарбуза можна посипати дієтичними продуктами - салатами, крупами, овочевими ягнятами тощо. Це покращить смак страв і збагатить їх склад вітамінами та мінералами.

Незважаючи на високий вміст жиру, насіння соняшнику допомагають очистити судини від холестерину. Насіння гарбуза надають м’яку, розслаблюючу дію, допомагаючи боротися із запорами.

Насіння заборонені при виразці шлунка, підвищеній кислотності шлункового соку, коліках, подагрі.