Банани - одні з найвищих вуглеводних фруктів, тому часто виникає питання, чи входять вони в раціон.

можете

Підрахувавши калорії, ми допоможемо вам вирішити, чи можете ви їсти низькоенергетичну дієту чи забути про неї.

Під час дієти можна їсти банани?

Середній банан містить 105 калорій, що, безумовно, варто включити у щоденне споживання калорій. Важливо також зазначити, що він має відносно низький вміст клітковини в порівнянні з іншими фруктами, тому не стимулює обмін речовин - навпаки.

Вміст поживних речовин у середньому банані

0,3 г жиру
1,3 г білка
27 г вуглеводів

Ви бачите, що в бананах також багато вуглеводів, тому не рекомендується вживати їх під час дієти. Однак, якщо ви не можете відмовитись від цього, ви можете кинути ще один на сніданок і о десятій годині - але не їжте банани вдень або ввечері, оскільки ваша калорійність, швидше за все, зберігається.

Висококалорійні фрукти

Перегляньте галерею нижче, щоб дізнатися, які фрукти варто додати до дієти зі зниженою калорійністю.