яблука - це основний фрукт для збалансованого та здорового харчування. Вони присутні в багатьох країнах прожиткового мінімуму втрата ваги. В Куріо Сфера .com, ми вам пояснюємо скільки калорій в яблуці залежно від вашого клас або тип, розмір і його форма підготовки.
Покажчик змісту
Калорії в яблуці
Не всі яблука однакові, а отже, не всі забезпечують однакову кількість калорій. Це залежить від того, якого типу вони бувають і як вони потрапляють всередину (у сирому або вареному вигляді). Але вони завжди мають чудовий смак і надають багато користі для нашого здоров’я.
Деякі яблука солодкі, а деякі більш кислі, деякі червоні, жовті або зелені.
Але все у них мало калорій і вони забезпечують організм клітковиною і водою, тому вони швидко задовольняють і усувають спокусу вживати інші продукти з більш теплотворною здатністю.
З цієї причини яблука є важливо схуднути природним шляхом і здоровий. Вони також багаті калієм, вітаміном С та пектицином. Вони допомагають знизити рівень холестерину, покращують зовнішній вигляд шкіри, прискорюють створення здорових клітин і захищають серце.
Але подивимось скільки калорій має яблуко відповідно до свого класу та розміру:
Скільки калорій відповідно до виду яблука
Важливо знати, що не всі види яблук однакові або мають однакові кілокалорії (Ккал).
Серед тих, хто має найменшу кількість калорій, і тих, хто має найбільшу кількість може бути різниця до 50%.
В середньому для найсолодших яблук, 100 грам містить 60 калорій. А у випадку з найбільш кислими яблуками середнє значення на 100 грам - це близько 50 калорій.
Якщо ви хочете дізнатися точну кількість найпоширеніших видів цього фрукта, ми пояснимо вам це нижче:
Зелене яблуко
зелені бабусі коварі яблука вони є найбільш поширеним типом у цій групі. Колір яскраво-зелений, середнього розміру. Він дуже соковитий, компактний, дуже хрусткий і трохи кислий.
- Калорії маленького зеленого яблука Granny (100 г): 52 калорії
- Калорії середнього зеленого яблука «Бабуся» (150 г): 78 калорій
- Калорії великого зеленого яблука Granny (200 г): 104 калорії
Золоте Верховне зелене яблуко його добре знають і вживають у всьому світі. Шкіра у нього зелена і за формою нагадує повітряну кулю. Це трохи терпкий, хрусткий і дуже соковитий.
- Калорії маленького зеленого золотистого яблука (100 г): 50 калорій
- Калорії середнього золотисто-зеленого яблука (150 г): 75 калорій
- Калорії великого зеленого золотистого яблука (200 г): 100 калорій
Червоне яблуко
Група червоні яблука Він складається з сімейства Red Delicious та оригінального сорту, Red Delicious породив безліч сортів після різних схрещувань.
Він має солодкуватий смак і дуже ніжний. З часом ваше м’ясо може стати трохи борошнистим.
- Калорії в маленькому червоному яблуку (100 г): 60 калорій
- Калорії в середньому червоному яблуку (150 г): 90 калорій
- Калорії у великому червоному яблуці (200 г): 120 калорій
Жовте яблуко
Всередині жовті яблука, сорт Golden Delicious - найвідоміший і найпоширеніший.
Шкіра жовта зі світло-зеленуватими тонами. Він має дуже округлу форму і дуже ароматний, хрусткий, не надмірно соковитий і трохи кислий.
- Калорії в маленькому жовтому яблуку (100 г): 56 калорій
- Калорії в середньому жовтому яблуку (150 г): 84 калорії
- Калорії у великому жовтому яблуку (200 г): 112 калорій
Яблуко Фудзі
Родом з Японії, Яблука Фудзі вони, як правило, великі. За вагою 10% - це цукру, і це значно солодше, ніж інші сорти яблук.
Вони також характеризуються тим, що тривалий час тримаються поза холодильником, не втрачаючи своєї текстури та властивостей.
- Калорії в маленькому яблуку Фудзі (100 г): 71 калорія
- Калорії в середньому яблуці Фудзі (150 г): 106 калорій
- Калорії у великому яблуці Фудзі (200 г): 142 калорії
Золоте яблуко
Золоте смачне яблуко Це сорт, шкірка якого зелена і жовта. Його форма дуже кругла, вона дуже ароматна, солодка, хрустка і злегка кисла. Він широко використовується у випічці та для приготування смузі.
- Калорії в маленькому яблуку Золотий Деліцій (100 г): 68 калорій
- Калорії в середньому яблуці Золотий Деліцій (150 г): 102 калорії
- Калорії у великому яблуці Золотий Деліцій (200 г): 136 калорій
Яблука Золотий Smoothee у них блискуча і тонка шкіра. Його колір може варіюватися від зеленого до жовтого залежно від стану зрілості. Він солодкий, соковитий, хрусткий і ароматний. Ідеально підходить для соків, тортів та фруктових салатів.
- Калорії в невеликому яблуку Smoothee Golden Delicius (100 г): 72 калорії
- Калорії в середньому яблуку Smoothee Golden Delicius (150 г): 108 калорій
- Калорії великого яблука Smoothee із золотого деліцію (200 г): 144 калорії
Яблуко Піппін
Сіре яблуко Піппін вона має золотисто-сіру шкіру. Форма його неправильна, а шкіра шорстка. Він має кислотно-ароматичний смак. Зазвичай його використовують для приготування їжі та випічки.
- Калорії маленького яблука Піппіна (100 г): 54 калорії
- Калорії в середньому яблуці Піппін (150 г): 81 калорія
- Калорії великого яблука Піппіна (200 г): 108 калорій
Королівська гала
Яблуко Роя Гала Він має шкіру з великим блиском. Його колір зеленувато-жовтий з деякими червоними або помаранчевими бетами. Форма досить неправильна, а м’ясо ніжне, хрустке та ароматне.
- Калорії маленького яблука Royal Gala (100 г): 52 калорії
- Калорії в середньому яблуку Royal Gala (150 г): 78 калорій
- Калорії великого яблука Royal Gala (200 г): 104 калорії
Скільки калорій відповідно до приготування яблук
Залежно від того, як ми їмо яблука, кількість калорій може змінюватися. Їсти сире яблуко не те саме, що в торті чи в духовці. Нижче ми докладно розповімо калорій в яблуках залежно від його приготування:
Яблуко зі шкіркою
Науково доведено, що коли їжте яблука зі шкіркою, кількість калорій, що надходить у наш організм, менше. Це тому, що наша травна система важче перетравлює шкіру. Тому ви повинні використовувати певну кількість калорій, щоб мати можливість розщеплювати їх і витягувати поживні речовини.
Таким чином, організм витрачає більше калорій, перетравлюючи шкіру яблук, ніж калорій, які він вносить в організм.
Це те, що називається продукти з негативною калорійністю або також відомий як продукти, що спалюють жир.
яблучний сік
соки або яблучні соки вони смачні та чудовий спосіб мати фрукти. Жодні поживні та корисні властивості яблук не втрачаються.
У середньому це 200 мл склянки натурального яблучного соку всього близько 100 калорій. Його легко приготувати, і ви можете брати його цілий рік на сніданок або перекус.
Смажені або запечені яблука
Існує багато рецептів для приготування смажені яблука. Зазвичай двома основними інгредієнтами є яблука та цукор.
Тому, залежно від кількості вживаного цукру, кількість калорій буде змінюватися. Як загальне правило 100 г смажених яблук - це близько 100 калорій.
Однак ви можете використовувати a підсолоджувач тому в рецепті менше калорій. З практичних цілей калорії підсолоджувача практично ігноруються.
Можна також додати чайну ложку кориця, який має лише 5 калорій і має дуже хороший смак.
Мікрохвильові яблука
Це дуже схоже на попередній випадок, тільки замість того, щоб використовувати духовку, використовується мікрохвильова піч.
Можливо, зручніше і швидше готувати невеликі кількості.
Дещо суворі дієти для схуднення Вони дозволяють їсти їх у мікрохвильовці, але не додаючи нічого іншого.
Отже, кількість калорій буде типом, який ми вибрали.
Зневоднені яблука
Це відмінний варіант, якщо ви хочете щось «перекусити».
сушені яблука дуже практичні на випадок, якщо ви захочете взяти його з собою або з’їсти на роботі між годинами і не сильно забруднитися. На перший погляд вони схожі на картопляні чіпси.
Це подрібнені яблука, вода яких знижена до 2%, але вони не втрачають жодних харчових властивостей і смаку. Порція приблизно 30 грам без цукру містить близько 50 калорій.
Калорії з фруктів - Відео
Нарешті, не пропустіть, скільки коштує чашка в грамах
Ви хочете дізнатися більше про їжу?
Оскільки Куріо Сфера .com, Ми сподіваємось, ця інформація була для вас корисною.
Ви можете отримати доступ до інших статей, подібних до Скільки калорій мають яблука, відвідування категорії продуктів харчування.
Якщо вам сподобалось, не соромтеся ділитися ним у соціальних мережах. Також ви можете стежити за нами у Facebook. 😊