За допомогою простої формули ви зможете дізнатися кількість калорій, яку кожен вид спорту, яким ви займаєтесь, змусить втратити
Коли справа доходить до форми, кожен прагне спалити якомога більше калорій за найкоротший час. Напевно, багато разів ви з кимось сварилися які види спорту змушують втратити більше калорій. Ну тепер ви можете це дізнатись за допомогою простого розрахунку.
Відносини калорій, які можна спалити, займаючись кожним із видів спорту найпоширеніший дуже легко з’ясувати. Вам буде потрібен лише калькулятор і трохи чесності, коли визнаєте, скільки вправ ви робите.
Хоча очевидно, що калорії, які ви спалюєте, залежатимуть від ваги, яку ви маєте, та від інтенсивності, з якою ви займаєтесь кожним видом спорту, всі вони дотримуються однакової формули: 0,046 x (ваша вага x 2,2) x загальна кількість хвилин практики = загальна кількість спалених калорій.
Таким чином, людина, яка практикує За 30 хвилин заняття ви спалите приблизно 212 калорій (0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52).
Щоб забути про розрахунки, ми представляємо 10 найпопулярніших видів діяльності та калорії, які вони споживають приблизно кожне. Але варто пам’ятати, що спочатку потрібно зігрітися, пізніше потягнутися і проконсультуватися з лікарем, і ви страждаєте на якийсь тип хвороби.
1. Біг
Настільки модний "біг" - це фантастична кардіореспіраторна вправа. Близько 450 калорій спалюється кожні півгодини (зі швидкістю п’ять хвилин на кілометр). Біг забезпечує силу ніг і підвищує витривалість. Перед тим, як бігти, добре розігрійтеся, одягніть відповідне взуття і дотримуйтесь помірного темпу, якщо хочете уникнути страшних травм.
2. Плавання
Плавання протягом години спалює близько 400 калорій, все залежить від використовуваного стилю. Плавання має багато переваг і є прекрасною вправою для всього тіла. Найкраще тренування - плавання з інтервалами: виконайте дві довжини, відпочиньте і повторіть знову.
3. Велоспорт
Їзда на велосипеді - відмінна серцево-судинна вправа, яка також зміцнює м’язи. Залежно від інтенсивності, кожні півгодини спалюється приблизно 300 або 400 калорій. Велоспорт - настійно рекомендована вправа, оскільки на нього немає навантаження: саме велосипед підтримує вагу, а не саме тіло.
4. Баскетбол
Постійна дія баскетболу призведе до втрати приблизно 288 калорій кожні 30 хвилин. Баскетбол також покращує витривалість, гнучкість та дихальну здатність.
5. Веслування
Ключ до веслування - у техніці. Між координацією рук, спини і ніг кожні півгодини спалюється близько 280 калорій. Веслування збільшує опір тіла та набирає м’язи в біцепсах, плечах, спині та стегнах.
6. Теніс
Тенісний матч вимагає швидкості, сили, спритності та хороших рефлексів. Півгодини цього захоплюючого спорту спалює близько 300 калорій, виконуючи чудові кардіо-дихальні вправи.
7. Катання на лижах
Просто перебування на снігу прискорить ваш метаболізм, і ви втратите більше калорій. Кожні півгодини катання на лижах ви спалюєте близько 270 калорій.
8. Катання на ковзанах
Катання на ковзанах - відмінна вправа для стегон, литок та сідниць, яке також пропонує всі переваги бігу, але без шкоди для суглобів. Півгодини на льоду призведе до втрати приблизно 252 калорій.
9. Футбол
Грати в короля іспанського спорту - ще один ідеальний спосіб підтримувати форму. Великі дистанції, які ви пробігаєте в матчі, допоможуть вам втратити калорії, покращити витривалість і набрати м’язи. Півгодини футбольної гри спалить близько 300 калорій. Однак, залежно від позиції, в якій ви граєте, ви будете горіти більш-менш.
10. Танці
Танці - чудовий спосіб вправ. Окрім того, що це дуже веселе заняття, швидке переміщення скелета допоможе вам спалити близько 180 калорій на годину.