Ви стільки разів намагалися схуднути, але результату немає? Тепер ви можете дізнатися, чому. Ми розкриваємо найпоширеніших ворогів дієти.
Ви впевнені, що вибрали правильний метод для досягнення красивої фігури? Не випадково кажуть, що під час дієт потрібно змінити весь спосіб життя. Подивіться на сім речей, які найчастіше заважають успішному харчуванню.
1. Нудьга
Пам’ятаєте, бувають дні, коли ви не можете почати з себе у вихідний чи вільний день? Ви теж серед тих, хто занадто часто відкриває холодильник, коли їм нудно?
Порада: займіться
Не випадково, коли ви худнете, вам доводиться змінювати весь свій спосіб життя - знайдіть хобі, яке тримається подалі від холодильника, коли вам нудно. Почитайте книгу, розгадайте загадку, займіться рукоділлям, зверніться до найближчого музею - займати своє тіло і мозок.
2. Мріяти заборонено
Ми любимо мріяти вночі та вдень. Ми мріємо про те, до чого не можемо отримати доступ. Схуднувши, ми мріємо про солодощі та жирні закуски.
Порада: Не закушуйте, мріючи
Прийміть свідоме рішення ви витягуєте їжу зі списку мрій . Якщо цього не зробити, ваш голод буде продовжувати наростати, а ваші мрії про морозиво та смажене м’ясо, як правило, закінчуються перед холодильником.
Не хвали їжу, яку ти пропустив - чим менше значення ви надаєте їжі, тим менше ви її захочете. Навіть якщо ви любите солодощі, переконайтесь, що солодощі - не найкращий вибір.
3. Стрес
Під цим ми маємо на увазі не лише стрес на роботі, але й саму дієту неприємний і стресовий досвід може стати. Занадто багато людей впевнені, що їжа є їхнім головним ворогом під час дієт, і почуваються погано, коли мріють або тягнуться до “заборонених фруктів”.
Порада: забудьте про каяття
Пам’ятайте, ваше тіло потребує “палива”, щоб функціонувати та використовувати всю енергію, яку він забирає. Не хвилюйтеся - якщо ви з’їли занадто багато чогось, чого не повинні мати, наступного дня проведіть на біговій доріжці ще 15 хвилин.
4. Чутливість
Ви оточені песимістичними та низько енергійними людьми? Звичайним наслідком є занадто багато їжі. Ми відчуваємо, що нам потрібно поповнити енергію, яку інші висмоктали з нас - і їжа, здається, є найкращим способом зробити це.
Порада: Тримайтеся подалі від людей, які вичерпують вашу енергію
Складаючи дієти, намагайтеся уникати таких людей. Якщо це неможливо, компенсуйте “втрачену” енергію фруктами, оскільки має освіжаючий ефект. Приділяйте більше часу своїй родині та друзям, які підтримують вас у досягненні ваших цілей, і намагайтеся їх досягти разом з ними.
5. Наскільки регулярною є ваша дієта?
Чи знали ви, що шлунок кожні 30 хвилин подає сигнали голоду до мозку? Уявіть, якими б ми були дратівливими (і голодними), якби ми їли лише три рази на день - а тим часом рахували довгі години, поки у нас горів живіт ... Наприклад, ми обідаємо лише на роботі, а коли повертаємось додому голодними, їмо що завгодно у нас під рукою обійдеться. Велика помилка!
Порада: уникайте страшного голоду і їжте п’ять разів на день!
Регулярне харчування особливо важливо, коли ви сидите на дієті. Запам’ятайте мудру приказку: їжте частіше, але меншими порціями. Якщо ви їсте потроху кожні 2-3 години, ви дасте шлунку роботу, і ви не будете голодним вовком.
6. Харчові звички
Харчові звички також можуть спричинити провал дієти. Під час їжі не читайте газети, не дивіться телевізор і не дзвоніть своїм друзям. Приділіть всю свою увагу харчуванню - книга, телевізор або цікава розмова відволікає нас від їжі, тому ми їмо більше, ніж хочемо.
Порада: не просто купуйте продукти для схуднення і не голодуйте купувати їжу!
Не обов’язково купувати лише низькокалорійні дієтичні продукти: переконайтеся, що у вас менше печива, солодких безалкогольних напоїв, чіпсів тощо. купити. Отримавши їх, важко протистояти їм, так? Спробуйте зменшити голод за допомогою фруктів або йогурту. І втамувати спрагу водою або чаєм без цукру.
Будьте обережні, щоб не зголодніти, щоб купити їжу. Можливо, вам доведеться наповнити кошик покупками багатьма речами, які ви зазвичай не купуєте. Напишіть список покупок і більше нічого не купуйте.
7. Займіться сексом!
Ви достатньо активні в ліжку? Експерти кажуть, що гіпоталамус та Y-нейропептид у мозку регулюють тягу до їжі та сексу.
Ваше статеве життя також може допомогти вам позбутися проблеми з харчуванням - якщо ви задовольняєте свій перший (сексуальний) апетит, ви можете втамувати свій другий.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ Відповіді експертам - це поради щодо конкретних питань, тому вони не придатні для загального користування. Вони не представляють медичної чи іншої професійної думки і ніколи не можуть замінити візит до лікаря чи спеціаліста. Оскільки кожна людина різна, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходять вам продукти та практика. Майте на увазі, що завдяки постійним дослідженням та досягненням у певній галузі деяка інформація про здоров’я може бути застарілою.