Скільки калорій ви спалюєте на велосипеді?
Скільки калорій ви спалюєте на велосипеді?
калорій на велосипеді особливо якщо ваша мета - схуднути, крім того, ви не залишите подиву, коли виявите кількість калорій, яку ви можете спалити приблизно за 40 або 45 хвилин. Це пов’язано з тим, що, незважаючи на те, що він є одним із найбільш практикуваних видів спорту, щоб мати гарне здоров’я, ідеально спалювати калорії.
Заняття на велосипеді - дуже популярна дисципліна світ фітнесу. Сеанс складається з напруженої роботи на велосипеді, яка полегшує спалювання калорій і, отже, зменшує надлишок жиру в організмі. Насправді розраховано, що середній сеанс може становити від 300 до 500 кілокалорій, залежно від рівня інтенсивності, з якою ви виконуєте тренування. Якщо ви займалися спінінгом, вам буде ясно, що це досвід, коли голова перестає думати, аби дозволити собі захопитися лише музикою та педалями вашого велосипеда.
Скільки калорій спалено в класі
Через 40 хвилин ви можете випалювати близько 500 калорій, сале якщо говорити про a За 60 хвилин сеансу ви можете спалити близько 550 калорій, в середньому темпі. Крім того, все відбувається в тому ритмі, який ви берете на кожному занятті, але очевидно, що при обертанні багато калорій спалюється, навряд чи цього усвідомлюючи. Для більшої точності у ваших розрахунках крутяться калорії, Є певні формули, які варіюються залежно від ваги вашого тіла, серед них:
- Їзда на велосипеді на низькій швидкості (16 км на годину): 0,049 x (ваша вага x 2,2) x загальна кількість хвилин практики = приблизні витрачені калорії.
- Велоспорт на помірній швидкості (20 км на годину): 0,071 х (ваша вага х 2,2) х загальна кількість хвилин практики = приблизні витрачені калорії.
У цьому випадку важливим питанням є м’язова маса, яка у вас є, оскільки чим більша маса, тим нижчий обмін речовин відбувається швидше, і тому ви спалюєте більше калорій навіть у стані спокою. Тому необхідно, щоб у спінінгу, незважаючи на те, що він є аеробні вправи, робота над тонізуванням м’язової маси ніг, оскільки вона надає рівновагу, впевненість, крім того, що сприяє збільшенню обміну речовин у стані спокою, а найкраще допомагає схудненню.
Важливо відзначити, що всі вправи на серцево-судинну систему допомагають спалювати калорії. Ходьба, біг підтюпцем, біг і заняття аеробікою - це серцево-судинні вправи, і відповідно до часу та інтенсивності калорії починають споживатися. Також пам’ятайте, що чим більше інтенсивність, тим більше спалених калорій, Але це не означає, що ви повинні докладати більше зусиль, ніж ви здатні, оскільки це може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Той, хто хоче працювати над серцево-судинною витривалістю та бути у формі, може тренувальний велосипед, Навіть якщо ви не досвідчений велосипедист або раніше їздили на велосипеді. Зазвичай це аеробні вправи для тих, хто хоче схуднути або мати струнке тіло, зміцнити м’язи ніг та залишатися фізично та розумово активними.