Uvasdoce> Блог> Здоровий спосіб життя> Скільки калорій має виноград?
Виноград давно мав "погану репутацію", оскільки говорили, що його калорійність відносно висока.
Але, як майже всі фрукти, виноград вносить великий внесок вода, клітковина, вітаміни та цукри.
Ми повинні добре знати його властивості, щоб переконання, що виноград має багато калорій, не перевищувало, оскільки це не відповідає дійсності.
Виноград може бути чудовою їжею, яка, крім того, може допомогти нам детоксифікувати наш організм.
калорійність винограду
Калорійність винограду варіюється залежно від сорту, білий виноград, як правило, містить кілька 40 калорій на 100 грам і класичний виноград мають 60 калорій. Скажімо, виноград вносить в середньому близько 3 калорій на зерно.
Як бачимо, ні ця варіація не є дуже значною, ні калорійність дуже висока. Тому ми не повинні зосереджуватися виключно на додаванні або відніманні калорій, оскільки вони містять багато інших важливих поживних речовин для рекомендованого споживання, навіть коли прагнуть схуднути.
Поживні речовини винограду
Коли ми говоримо про поживні речовини, ми маємо на увазі:
- Вітаміни групи В і С
- Волокна: шкірка винограду забезпечує додаткові волокна, дуже важливі для нормального функціонування кишкової системи, а також необхідні для засвоєння цукру. Клітковини також важливі для боротьби з холестерином.
- Мінерали: кальцій, фосфор, магній і, що важливіше, калій, дуже важливі в харчуванні спортсменів, оскільки допомагають нормальному функціонуванню м’язів.
- Антиоксиданти: борються із вільними радикалами, відповідальними за старіння та дегенеративні захворювання, такі як серцево-судинні захворювання та рак.
На закінчення можна сказати, що цей фрукт у помірній пропорції допомагає підтримувати здорову вагу. З іншого боку, виноград дуже важливий, враховуючи кількість поживних речовин, які він несе в наш організм.