Ізюм (султани, Москател, Корінто тощо ...), як і майже всі сушені або зневоднені фрукти, вони хитра їжа. Це правда, що вони мають дуже цікавий харчовий профіль, але, у свою чергу, втративши всю свою воду, вони мають такий дуже високий відсоток цукру, що настійно не рекомендується, і правда полягає в тому, що поряд з іншими шкідливими звичками нерідко вони допомагають товстішати. Щось подібне трапляється, коли ми порівнюємо соки з цілими фруктами: менше ситості, більше цукру (також потрапляє всередину за менший час), більше смаку/звикання ... Тож намагайтеся не бути дуже присутніми у своєму щоденному раціоні, і, якщо ви споживаєте їх, Робіть це бажано безпосередньо перед або після тренувань або занять спортом з великою інтенсивністю. Це також може бути корисно, якщо вам потрібна додаткова енергія, коли ви перебуваєте в середині тривалого тренування, а ваші запаси глікогену низькі. Однак, напевно, більшість людей рідко бачать себе в такій ситуації, тому не використовуйте це як привід, щоб зайво поласувати цукром.
Але, звичайно, якщо ви хочете чогось дуже солодкого, надайте перевагу таким продуктам, як родзинки або фініки, ніж ультра обробленим, таким як печиво.
Але важко знайти 100% родзинки без таких шкідливих інгредієнтів, як соняшникова олія. Я наприклад, Я зазвичай купую їх.
Клацніть на зображення, щоб придбати
Однак, хоча це може бути хорошим випадковим варіантом, ідеальним варіантом є те, що щодня ви повинні їсти цілі фрукти та у їх «первісному» стані, з усією їх харчовою матрицею (включаючи воду).
Незважаючи на все це, родзинки містять багато калію і вони також надають деякі магнію Y кальцію, серед інших. Крім того, вони видаються проносними і можуть бути ефективними проти запору (дослідження).
Ви вже знаєте, що калорії в їжі як такі - не найголовніше (і, якщо не знаєте, прочитайте цю статтю, а також цю). Однак завжди може допомогти наявність певної довідки, особливо коли у вас дуже конкретні цілі будови тіла. Ходімо:
Скільки калорій має 100 грам родзинок?
Припустимо, 100 грам родзинок 299 калорій. І з цих 100 грамів 59 - це цукор!.
А за одиницями? Скільки калорій має родзинки?
Важко оцінити щось подібне точно, оскільки 1 окремий родзинки насправді важить дуже мало, і, очевидно, вони не всі важать однаково. Але враховуючи, що 1 ізюм важить близько 2 грамів, ми маємо:
Якби 100 грамів становили 299 калорій, родзинки (2 грами) становитиме 5,98 калорій, тобто майже 6 калорій.
А скільки калорій має 10 родзинок?
Просто: 5,98 х 10 = 59,8 калорій. Округлення: 60 калорій.
А скільки столова ложка родзинок?
Відповідь така ж, як і попередня, оскільки, точно є приблизно 10 родзинок, які поміщаються в столовій ложці. Тому:
Столова ложка родзинки = 60 калорій.
Майте на увазі, що в усіх випадках ми говоримо родзинки без кісточок. У будь-якому випадку, варіації, з насінням або без насіння, були б неактуальними ... якщо б ми не їли брутальної кількості...
Скільки калорій має шоколадний родзинки?
Ізюм із шоколадом НЕ РЕКОМЕНДУЮТЬСЯ, особливо тому, що шоколад, мабуть, майже завжди буде шоколадом з дуже високим вмістом цукру, а це, додане до дуже високого відсотка цукру у вже згаданому родзинках, буде глікемічною та викликаючою бомбою. І все-таки, хоча калорії - це не все, давайте розглянемо цифри:
100 грам родзинки з шоколадом = 420 калорій
1 родзинки з шоколадом 2 грами = 8 калорій.
1 склянка родзинки з шоколадом (180 грам) = 756 калорій
А султани родзинки?
Загалом, схоже, що султанського родзинок їх мало 326 калорій кожен 100 грам.
Отже ... вони товстіють чи ні?
Правда в тому, що родзинки, завдяки високому вмісту цукру, Вони НЕ є саме підходящою їжею для спалювання жиру або щоб уникнути жирності. Тепер все залежить від того, коли їх споживати, та наших потреб. Приймаються зрідка та в помірних кількостях, особливо до або після тренувань або тренувань, вони не повинні бути дуже проблематичними, але, так, поки це лише зрідка, як примха до або після тренувань (НЕ як звичайне правило кожного разу, коли ми робимо вправа). Звичайно, вони завжди будуть кращими за будь-яку промислову хлібобулочну або ультраперероблену солодку. Але в будь-якому випадку, як висновок, якщо ваша мета - схуднути, не віддавайте їм надто багато пріоритету у своєму раціоні, а на перше місце ставити цілі, несушені фрукти.
Слідкуйте за нами в мережах
- Чорниця: Мало калорій (що не так важливо) і багато ...
- Користь какао та найбільш ситний спосіб їсти ...
- Скільки калорій має сочевиця? Жир чи ні?
- Скільки калорій має арахіс? Дійсно має значення?
- Натуральні фруктові соки ні настільки здорові, ні такі природні ...
- Скільки калорій у картоплі фрі? Яке масло використовувати? ...
Назва веб-сайту скоріше підморгує/критикує давнє питання. Взаємозв'язок нашого тіла з "калоріями" відбувається не так просто, як думали (.)
Слідкуйте за нами в мережах
Назва веб-сайту скоріше підморгує/критикує давнє питання. Взаємозв'язок нашого тіла з "калоріями" відбувається не так просто, як думали (.)