Скільки кави можна безкарно випити?

Кава смачна, кава бадьорить, тому ми любимо її пити. Однак неважливо, випиваємо ми 1-2 порції на день або заливаємо надмірно. Як і в багатьох інших випадках, тут вірно, що якість важливіша за кількість.

скільки

Хто п’є скільки кави на день, залежить від багатьох речей: віку, здоров’я, способу життя, і я міг би перерахувати ще. Це пов’язано з тим, що швидкість засвоєння кофеїну може сильно відрізнятися від людини до людини. Середній період напіввиведення кофеїну (час, який потрібен організму, щоб позбутися половини кількості кофеїну, що споживається за одиницю часу) становить приблизно 3 години. На цю тривалість впливає ряд факторів. Куріння, контрацепція, алкоголь можуть прискорити виведення кофеїну, тоді як вагітність може збільшити середній період напіввиведення до 100 відсотків.

Як загальний принцип, 2-3 чашки на день все одно добре впливають на здоров’я, більша кількість може навіть нашкодити. Помірне споживання кофеїну означає 130-300 мг на день, тоді як передозування кофеїном означає споживання понад 600 мг на день. У будь-якому випадку Національна асоціація угорських дієтологів збільшує рекомендовану кількість у 300 мг.

Тож кофеїн корисний у невеликих кількостях: його підбадьорливий ефект добре відчувається вранці, вночі, на морозі або у випадку недосипу. Більше того, у жінок, навіть у літньому віці, це покращує увагу, допомагає при концентрації уваги. Вживання кофеїну може підвищити фізичну працездатність у безлічі змагальних видів спорту, які вимагають високої витривалості та витривалості. Нещодавно було кілька позитивних висновків, що споживання кави, мабуть, завдяки антиоксидантам, що містяться в ній, зменшило шанси розвитку смертельного інфаркту.!

Давно ходить легенда про те, що споживання кави негативно позначається на щільності кісткової тканини та водному балансі. Згідно з дослідженнями, помірна кава не впливає на здоров'я кісток, а результати є досить суперечливими щодо діуретичного ефекту, однозначної відповіді поки що немає.