Ви не уявляєте ранку без кави, але з іншого боку не хочете нашкодити дитині, яку носите під серцем? Вам не потрібно турбуватися. Дізнайтеся, скільки кави можна випити під час вагітності та годування груддю.

Максимальна рекомендована доза кофеїну для здорової людини становить від 200 до 300 міліграм на добу. Якщо ви п'єте еспресо і у вас немає проблем зі здоров’ям, ви можете сміливо завантажувати 3-5 чашок на день відповідно до рекомендацій. Якщо ви вагітні, дотримуйтесь конкретних рекомендацій гінеколога. Одна-дві чашки якісної кави, приготовленої у формі еспресо, капучино чи латте-маккіато, швидше за все, будуть без проблем викрадені.

Якщо вас турбує низький кров'яний тиск під час вагітності, лікар може "прописати" вам каву. Безумовно, краще дотягнутися до якісної, правильно приготованої кави чи зеленого чаю, ніж до напоїв кола або енергетичних напоїв. Крім того, кава та чай багаті антиоксидантами. Однак вибирайте еспресо та коротко заварену каву, не поливану "турецькою".

TEMPOtip: Якщо ви в буквальному сенсі залежні від кави, у вас точно не вийде, якщо зупиняти це під час вагітності з дня на день. Це може спричинити раптовий спад тиску, головні болі та інші симптоми абстиненції. Однак якщо ви помітили, що після кави погано почуваєтесь, наприклад, зі шлунка, спробуйте замінити його розтопленим або іншим злаком, альтернативним каві, який також багатий клітковиною (це допоможе при регулярному спорожненні, що проблематично для багато жінок).

скільки

Кава без кофеїну? Швидше ні!

Хімічний розчинник, дихлорметан, використовується для видалення кофеїну з кави. Це абсолютно та сама речовина, яка використовується для видалення фарби або склеювання пластмас. Незважаючи на те, що дихлорметан випаровується, кава без кофеїну піддається суворим випробуванням і повинна відповідати високим гігієнічним стандартам, проте експерти рекомендують досягати сортів кави з низьким вмістом кофеїну.

Кращою альтернативою є, наприклад, сертифікована органічна кава без кофеїну, з якої кофеїн видаляється промиванням, так званий водний спосіб з активованим вугіллям.

Кава та годування груддю

Ви стурбовані тим, що після годування груддю дитині важче буде спати, оскільки кофеїн потрапляє в його організм через грудне молоко? Ви непотрібно хвилюватися. Грудне молоко виробляється з крові матері. Невеликий відсоток кофеїну, який циркулює у ваших венах, потрапляє в молоко.

Однак якщо ви помітили, що ваша бабуся після грудного вигодовування після кави активніша, ніж будь-коли раніше, спробуйте пити більше води або пробачити торт з чашкою чорного золота. При грудному вигодовуванні можна дотримуватися звичних рекомендацій (3-5 кав на день).