Дослідження показують, що кофеїн зменшує депресію та ризик розвитку пухлин кишечника, підвищує спортивні показники, але також вірно, що вживання безвідповідально збільшує шанси стресу, остеопорозу та проблем із серцем настільки, що це може навіть призвести до раптової зупинки серця. Але тоді скільки це стільки, скільки ми повинні з цього пити і коли?

скільки

Кофеїн звужує черевні та вісцеральні судини, тоді як мозок отримує більше крові. Таким чином, кофеїн скорочує час реакції, підвищує рівень адреналіну та забезпечує більші фізичні навантаження.

Кофеїн, як природний стимулятор, легко потрапляє в мозок і позитивно впливає на клітини мозку. Однак, чим більше ми його споживаємо, тим більше наше тіло звикає до нього і слабша реакція на нього з часом.

Спалювання жиру - це панацея

Таким чином, кофеїн надає стимулюючу дію на центральну нервову систему та мозок, а також прискорює дихання та обмін речовин, сприяючи вивільненню накопиченого жиру, а також надаючи жиросжигающий ефект. Згідно з дослідженням серед спортсменів, кофеїн має прямий метаболічний ефект на м'язи, тим самим збільшуючи витривалість. Як результат, м’язи спалюють жир замість глікогену (форми вуглеводів) для виробництва енергії.

Кофеїн

Кофеїн покращує не тільки розумову, але і перевірену фізичну працездатність. Він мобілізує в організмі жирні кислоти та глюкозу, які забезпечують два основних джерела енергії в організмі, пояснив д-р. Йозеф Борбола, лікар внутрішньої медицини-кардіолог Національного інституту кардіології Дьєрдя Готцегена.

Зменшує пухлини кишечника?

А інше дослідження показує, що кілька чашок кави на день можуть значно зменшити ризик раку кишечника. Дослідження Національного інституту раку США показали, що учасники, які споживають чотири чашки чорного супу на день, на 15 відсотків рідше хворіють на захворювання, а ті, хто споживає шість і більше чашок, мають до 40 відсотків менше шансів на розвиток захворювання. та ризик раку стравоходу. Однак експерт уже скептично ставиться до цього результату дослідження.

Від 5 до 6 кав пульс буде прискореним протягом дня, багато хто може не повернутися до відпочинку. Цього не можна робити щодня без шкоди для здоров’я, тому насправді варто задуматись, чи варто зменшувати ризик розвитку пухлин кишечника на 15–40 відсотків і збільшувати скарги на серцево-судинну систему на стільки ж? - спитав Йозеф Борбола.

Високий кров'яний тиск і споживання кави

Кава - це саме щастя

Дослідники з Рурського університету в Бохумі виявили, що випробовувані через 30 хвилин після споживання 200 міліграм кофеїну (дві-три порції кави) мали кращу обробку текстів, ніж суб’єкти без кофеїну, але лише для слів із позитивним значенням. На відміну від слів із негативним та нейтральним змістом, слова з позитивним значенням розпізнавали випробовувані швидше та точніше під впливом кофеїну. Таким чином, навіть споживання кави може зіграти певну роль у формуванні більш позитивного ставлення.

Справжній чорний суп

Вирішіть самі, наскільки вищезазначене висловлюється на користь інтенсивного споживання кофеїну, але безсумнівно, що кофеїн сприяє підвищенню роботи серця та нирок.

Він розширює не тільки кровоносні судини головного мозку, але і нирок, тому не виключено, що сечовипускання для сечовипускання стає набагато частішим після кави. Тому для пацієнтів з нирками рекомендується лише обмежена кількість, попередив лікар внутрішньої медицини, додавши, що, хоча серцеві хворі можуть вживати напої з кофеїном (максимум 1-2 кави на день), вони можуть збільшити щільність симптомів у пацієнтів з аритмією.

Вплив енергетичного напою

Це не усуває втому

Всупереч помилковим уявленням та позитивним ефектам, переліченим вище, кава чи кофеїн не усувають втоми, вони повертаються сильніше після того, як наслідки кави минули, і зникає лише під час відпочинку! Кофеїн може лише зробити момент неспання, відпочинку та роботи ще більш напруженим.

Чорний суп може прийти після обіду

Однак, якщо ми вживаємо його вчасно і розумно, це також може досягти оптимального ефекту відповідно до потреб людського організму. На думку Еви Барни Лайосне, дієтолога, потреби окремих людей дуже різні, але деяких основних правил повинен дотримуватися кожен:

Наука про каву

В еспресо, приготовленому з 7 грамів меленої їжі, приблизно Він містить від 100 до 150 міліграм кофеїну. Ефект цієї дози триває від 1 до 5 годин. Вищі сорти арабіки мають нижчий вміст кофеїну, ніж робуста, тому менше ризику передозування. Тривалість ефекту залежить від рівня здоров’я організму, звички, складу їжі/напою до і після кави, чутливості до кофеїну.

Для порівняння, чашка чаю містить 50 мг кофеїну, а коробка кола - від 50 до 60 мг кофеїну. Експерти рекомендують, щоб споживання кофеїну з усіх джерел не перевищувало 300 мг на день. 2-3 чашки кави на день, якщо їх вживати в належних умовах (і жодного іншого напою з кофеїном цього дня), здоровий освіжаючий напій, але споживання 1 грама кофеїну (близько 10 чашок) на день може спричинити збудження, запаморочення та нездужання, навіть у здорових людей.

Не кажучи вже про те, що надмірне споживання кофеїну (і тут не тільки кава, але також чай, кола, енергетичні напої) може викликати лихоманку, аритмію, дратівливість, тремор і навіть занепокоєння та, можливо, діарею. А 2-4 грами кофеїну можуть викликати м’язові спазми - навіть у серці. Тому людям із високим кров’яним тиском, серцевою та нирковою недостатністю слід поводитися з кавою обережно.!

При використанні для занять спортом доза, необхідна для підвищення працездатності 90-кілограмової людини, становить близько 300 мг. Дослідження показують, що більше цього більше не покращує, а погіршує спортивні показники.

(WEBBeteg - Вероніка Коса-Бода, журналістка)

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Згідно з дослідженням, кава також може бути здоровою: вона не тільки піднімає і не дає головного болю, але й зменшує діабет 2 типу,.

"Кава шкідлива для здоров'я", - ми чули вже багато років, але зараз протилежне довели всеосяжні США.

Згідно з новим дослідженням, напої з кофеїном слабше впливають на дівчат. Поясненням цього явища є, можливо, гормони a.