Джерело: getty images
Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Будь то волоські горіхи, фісташки, мигдаль або фундук, кожне насіння здорове, і це не випадково. олійні культури багатий вітамінами, поживними речовинами, омега-3 жирними кислотами та клітковиною, тому вони чудово впливають на ваш організм.
Олійні культури здатні знижувати кров'яний тиск, холестерин і врівноважувати рівень цукру в крові, при цьому вони неймовірно багаті калоріями. Ось чому не завадить звертати увагу на те, скільки їх ви споживаєте на день.
Але все ж скільки з них варто споживати на день?
«Окрім того, що насіння олійних культур є одними з найкращих, вони є досить поживними, а також надзвичайно джерелами білка, а також антиоксидантами. Що стосується порцій, варто споживати 30 г з них, що приблизно відповідає 20 зернам мигдалю, 15 кешью, 20 фундука та 8 волоським горіхам ".
- говорить Нат фон Бертуш, дієтолог.
І це приблизно відповідає меншій купці. Якщо дотримуватись цього правила, то зовсім не доведеться турбуватися про свою фігуру. Однак якщо ви регулярно з’їдаєте більше двох жмень з них, жирові прокладки також почнуть осідати на вашому тілі.
Ви також можете прочитати на цю тему?
Не будемо голодувати! Ось 7 найбільш поживних овочів на думку дієтологів
- Що їсти для максимального схуднення - Продукти для схуднення, що їсти, а що ні
- Паразити в організмі, як назавжди від них позбутися в домашніх умовах Чого не можна їсти з глистами
- Максимальна втрата ваги, Скільки можна схуднути за місяць Дієта Феміна
- Скільки можна втратити при регулярному бігу; Здоров'я
- Навіть здорові насіння не варто їсти занадто багато, вони можуть мати побічні ефекти