Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Іноді це нормально, що ти почуваєшся без Енергія, тому в Меню ми поділимося з вами деякими їжа що може допомогти вам покращити ваш фізична працездатність, недосипання Y принести адреналін що потрібно для продовження повсякденної діяльності.
Починаючи з фруктів, насіння, цільного зерна, закінчуючи продуктами з високим вмістом білка, вони потрібні вам для кращого самопочуття та найкращої роботи, найкраще, вони є їжа природні, які не тільки дають вам Енергія але вони також надають вам поживні речовини щоб ви могли покращити своє здоров'я.
Більшість із них їжа що ми поділимося з вами Вітаміни групи В, які, згідно з дослідженням, проведеним вченими з Університету Торонто, є необхідними для отримання Енергія а також для a кращі показники під час діяльності.
Подорожник
Цей фрукт є одним з найкращих Джерела енергії тому що це сприяє калію Y вітамін В6. Щоб пояснити переваги споживання цієї їжі, дослідження, опубліковане Університетом штату Північна Кароліна, деталізує, що його споживання допомогло вибірці спортсменів, надавши їм більше фізична працездатність.
Це тому, що подорожник містить калій, вуглеводи та унікальний список поживні речовини що організм вимагає продовжувати свою діяльність.
Відповідно до бази даних про харчування, подорожник містить цукри, вуглеводи, білки, вітаміни А, С і К, Вітаміни групи В, кальцій, цинк, магній, фосфор, натрій і навіть жири Омега 3 і 6.
Яблука
Згідно з інформацією на веб-сайті Healthline, яблука є джерелом вуглеводів, цукру та клітковини, цей фрукт здатний забезпечити виділення енергії в організмі тих, хто його споживає, це також забезпечує антиоксиданти які можуть утримувати вуглеводи і таким чином вивільняти їх протягом тривалого часу.
У статті, опублікованій у Lancet Science Journal, вказується, що переважно споживати яблука цілі, оскільки вживання їх в пюре або вживання соку цих фруктів виключає клітковина яка присутня в оболонці. клітковина важливо втамувати голод і забезпечити адекватне вивільнення інсуліну.
Волоські горіхи
Університет Барселони опублікував дослідження, в якому вони спостерігали це волоські горіхи є їжею, яка забезпечує хорошу кількість Енергія, оскільки вони забезпечують необхідні макроелементи, такі як вуглеводи, омега-жири та білки.
База даних про харчування зазначає, що вони є хорошим джерелом енергії для тих, хто їх споживає, оскільки ця їжа містить кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, вітамін А, вітаміни групи В, жири Омега 6 та велику кількість білка та вуглеводів.
Вівсянка
Ця цільнозернова крупа - ідеальний варіант для отримання Енергія, Згідно з інформацією Іспанського фонду харчування, вівсянка забезпечує енергією і це хороше джерело білка та клітковини. Інші макроелементи цієї їжі - вітамін В1, В6, Е, залізо, магній, цинк, калій, фосфор та здорові жири.
Ця їжа - відмінна джерело живлення тому що вітаміни, білки, жири та клітковина, які він забезпечує, відповідають за його високий вміст енергетична цінність і поживна.
Яйце
яйце Це також розглядається як їжа, яка забезпечує енергією, Згідно з інформацією на англійському сайті Healthline, він є чудовим джерелом білка, особливо лейцину, який стимулює вироблення Енергія в організмі. Лейцин також сприяє засвоєнню цукру з крові та збільшує розщеплення непотрібних жирів.
База даних про харчування свідчить, що яйце Він забезпечує вітаміни A, D, E, K, вітаміни комплексу групи B, жири Омега 3 і 6, кальцій, магній, калій, натрій, фосфор і цинк. Плюс хороша кількість вуглеводів та білків.