"Ви можете набрати фунт за місяць!" - звучить хороша порада, але немає двох однакових вагітностей і набору ваги, це для всіх різне. Що здорового? 9 фунтів - це багато чи мало?
Зараз це всі спостерігають!
Колишній кухар здогадався: він розкрив темну таємницю про принцесу Діану
Говорила клавіатура Квімбі: він розкривав подробиці стану Кіс Тібі, який пішов у відставку через алкогольну залежність
Існує багато суперечливих думок щодо кількості кілограмів, які можна «назбирати» під час вагітності, та розподілу їх протягом трьох триместрів. Деякі люди класифікують свій ріст як ожиріння, хоча ми можемо говорити лише про один із природних побічних ефектів вагітності - збільшення ваги, необхідне для розвитку дитини. Хто має стільки, залежить від багатьох речей, особливо від ваги вагітності.
Також майбутні мами можуть заплутати набирати вагу під час належної вагітності, часто представляючи себе в ЗМІ як приклад вагітної жінки, яка за свою вагітність ледве набрала 4-5 кілограмів.
Скільки це
Немає жодного правила, закарбованого в камені, про те, яка третина вагітності і скільки можна набирати вагу «безкарно», але одне точно: не їжте замість двох! Навіть якщо ви чуєте цю старомодну приказку поетапно. Насправді не потрібно приймати їжу! Його не слід подвоювати під час вагітності. Апетит природним чином пристосовується до
, і нам, звичайно, потрібно змінити свої звички, але споживання їжі має бути лише "турбонаддувом" від певних видів їжі - їжте більше фруктів, овочів і їжте багато молочних продуктів.
Крива зростання
Протягом першого триместру більшість жінок відзначають лише мінімальний (20 дкг) набір ваги, але це часто спричинене ранковою нудотою та пов'язаною з цим блювотою. Не потрібно відмовлятися від їжі, яку ви хочете, але вам слід пам’ятати про міру, щоб уникнути одностороннього вживання їжі. Це загальноприйняте для
бажану їжу
деякі солодощі, десерти, особливо тістечка, цукор та шоколад. Якщо на цьому етапі ви також помітили апетит вовка, не відчайдушно борйтесь з ним, а поділіть три основні прийоми їжі на чотири менші прийоми. Ви можете їсти солодощі, але так само, як здорову, збалансовану дієту, варто їсти їх після основних прийомів їжі (переважно обіду) і не перестарайтеся.
У третьому триместрі ви можете отримувати в середньому 50 дк щотижня. Існує загальна думка, що збільшення ваги під час вагітності в середньому становить близько 1 кг на місяць, загалом 9-12 кг. Це, звичайно, включає дитину, навколоплідні води + плаценту, груди, кров та іншу вагу вище середнього.
Розподіл збільшення ваги
дитина: 3-4 кг. матка: 1-1,5 кг навколоплідних вод + плацента: 1,5 кг грудей: 400 г об'єм крові: 1,5 кг запаси жиру: 2-3 кг затримка води: 2 кг
Кожна жінка різна!
Вищевказана інформація носить лише орієнтирний характер, оскільки кожна жінка по-різному реагує на вагітність. Є кілька змінних факторів, які роблять ідеальним збільшення ваги для жінки. Перевірте приріст ваги на основі ІМТ (індексу маси тіла). ІМТ слід розрахувати, розділивши масу тіла в кілограмах на квадрат зросту вашого тіла в метрах. Наприклад, ІМТ людини вагою 70 см вагою 170 см такий: 70/2,89 = 24,2 Для "ідеального" збільшення ваги під час вагітності потрібно знати свій індекс маси до вагітності. Ви можете дозволити собі набрати вагу. ІМТ 18: 20 кг ІМТ 19-22: 15 кг ІМТ 22-23: 12 кг 24: 10 кг "ідеальне" збільшення ваги під час вагітності
- Використання штучних підсолоджувачів під час вагітності - Sun Doctor
- Що робити під час вагітності немовлятам із високим рівнем холестерину, молодим і старим
- Вас здивує найгірша дієта цього року, на думку дієтологів - помада Blikk
- Чому діарея небезпечна під час вагітності
- Навіщо приймати вітаміни під час вагітності