У розвинених західних країнах половина її вагітностей має надлишкову вагу, і за дев'ять місяців майже кожна друга жінка виробляє більше, ніж може.
Пора забути, що майбутня мама повинна їсти замість двох під час вагітності: енергетичні потреби вагітних у шкірі зростають, але в середньому лише на 2-300 кілограмів. У наш час багато жінок занадто вагітні або навіть вагітні, коли завагітніють, а це означає, що ускладнення вагітності (наприклад, гестаційний діабет) вищі. Високий кров'яний тиск тощо) - зверніть увагу на недавнє дослідження.
Скільки може принести худорлява і зайва вагітна жінка?
Останні рекомендації показують, що вагітні жінки з нормальною масою тіла загалом набирають одну або однакову кількість у першому триместрі., потім приблизно Збільшення ваги в 45 декаграм можна вважати ідеальним, тобто ми говоримо про загальний приріст ваги в 11-15 кілограмів. Збільшення ваги більше, ніж у худорлявих жінок (13-18 кг), збільшення ваги більш глибоких вагітних (5-10 кг) вважається допустимим протягом дев'яти місяців. Для вагітних жінок - під суворим наглядом лікаря - менша вагітність є нормальним явищем, але для схуднення в односторонньому порядку т. Також не рекомендується їм працювати.
Тим, хто очікує близнюків, можна вважати ідеальними шлюби від 16 до 20 кілограмів, і особливо важливо, щоб у майбутньої матері було від 3 тис. До 3500 кілокалорій з другого триместру. Вживайте кількість енергії на день, оскільки ваша вага зросла вплив на дитину у разі вагітності близнюками.
300 правильно підібраних кілокалорій
У рекомендації також зазначено, що зовсім не важливо, що складає вагітна жінка із цих 300 додаткових калорій на день. Бажано розподілити щоденне споживання енергії на 5-6 менших прийомів їжі, а на додаток до рибних риб, худих фруктів та овочів, насіння олії (наприклад, дієтичне, мигдаль), сухофруктів, йогурту, сиру або цільнозернових злакових продуктів.