Кардіо чи ні кардіо? Ось у чому тут питання - це охоплює тих, хто хоче схуднути і формувати роками з моменту появи першого дослідження, що нам не потрібно робити серцево-судинні тренування, якщо ми хочемо схуднути. Насправді, не шкодить спалювати жир якомога швидше - але скільки це?

Можна подумати, що нам потрібно бігати довгі марафони, щоб чогось досягти бігом, особливо, якщо ми довгий час займаємось культурою і наша організація звикла до цього. На щастя, це зовсім не так: недавнє дослідження показало, що ціла людина - це кількість кілометрів, яку нам доводиться морщити під собою, якщо ми хочемо схуднути.

Дослідження, опубліковане в Науковому журналі спортивної медицини та фізичної підготовки, представляє дослідження, в якому було обстежено 538 бігунів-початківців на основі відсотка жиру в організмі. Потім бігунам дали GPS-лічильник, яким вони повинні були користуватися, коли йшли бігати. Потім, через рік, вони знову виміряли жир у своєму тілі, і виявилося, що найбільше схудли ті, хто бігав щонайменше п’ять кілометрів щотижня, але регулярно. Звичайно, для цього також було помічено, що ці учасники також реформували свій раціон.

бігати

П’ять порад, як змусити себе працювати навіть у важкі дні!

Ви коли-небудь провалили одну зі своїх тренувань, щоб ви були повністю засмучені, втратили мотивацію і після цього деякий час не бігали? Можливо, це станеться з усіма, тож не почувайся погано. Він збирав на такі вечори використовуючи п’ять підказок ви можете змусити себе бігти, навіть якщо вам це не дуже подобається!