їсти

Доріна Чехі Секрет схуднення, зменшення ризику серцевих захворювань і поліпшення самопочуття - це завантажити тарілку жиром. Звичайно, неважливо що! Що таке хороші жири і навіщо вони потрібні? Ненасичені жири містять антиоксиданти, які пригнічують такі захворювання, як вітамін Е.

Доведено, що вони допомагають знизити високий рівень холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань.

Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у правильному функціонуванні багатьох функцій нашого організму, таких як наша імунна система та серце.

Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина споживання корисних жирів: мононенасичені жирні кислоти допомагають спалювати жир на животі. Хоча нам конкретно потрібні мононенасичені та поліненасичені жири, низький вміст насичених жирів у вашому раціоні не така велика проблема, як вважалося раніше.

Параметри рахунку

Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважалося раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою з високим вмістом насичених жирів та підвищеним ризиком серцевих захворювань. Поточні рекомендації все ще створюють враження, що вам потрібно обмежити споживання насичених і трансжирних кислот, тому насправді ви повинні вирішити, що протягом цього перехідного періоду, поки ви не зробите проривного дослідження в галузі харчування, яке ви дотримуєтесь.

Загалом можна сказати, що саме споживання жиру - це не погано, коли відбувається схуднення за допомогою їжі. Пам’ятайте, що корисні та шкідливі жири все ще калорійні, пам’ятайте про це, плануючи свій раціон.

Згідно з чинними рекомендаціями щодо харчування, при щоденній калорійній дієті жир, у тому числі здоровий, не повинен перевищувати 65 грам. Найпростішим є, можливо, заміна низькоякісних вуглеводів або інших продуктів, багатих насиченими жирами, продуктами, багатими моно- або полінасиченими жирами, щоб схуднути, тому вам не доведеться турбуватися про зайві калорії. Фото: РФ.