Стиль метелика допомагає спалити багато калорій, але це найскладніший у виконанні стиль

Це без сумніву плавання - один із найвибагливіших видів спорту тому що це вимагає від нас використання всього нашого тіла. Через це плавання є дуже корисною вправою для схуднення та підтримки фізичної форми. Проводячи заняття по 15-20 хвилин кілька днів на тиждень, ми можемо бути в хорошому стані.

плавати

Тож якщо ви хочете знати, скільки часу слід плавати, щоб схуднути, тоді ми вам скажемо.

Скільки потрібно плавати, щоб схуднути?

За даними порталу Healthline, рекомендується плавати з чотири-п’ять разів на тиждень щоб ця вправа дійсно допомогла нам схуднути. Ці сесії слід починати з 15 або 20 хвилин і, зрештою, збільшуйте до досягнення 30 хвилин.

Ця рутина повинна включати 1 день загального відпочинку для поповнення енергії та зменшення фізичного виснаження. Також необхідно включити 1 день активний відпочинок, тобто день із легшими фізичними навантаженнями, які заважають нашому тілу втратити багато ритму.

Які стилі дозволяють спалити більше калорій?

Стиль метелика найбільше сприяє спалюванню калорій, оскільки він є найбільш вимогливим для всіх м’язів тіла. Хоча він є найбільш оптимальним для схуднення, цей стиль вимагає важливого володіння технікою, а також оптимального початкового фізичного стану, тому він також не дуже доступний.

Більш простими стилями плавання для населення в цілому є повзання на спині та на спині. Опановуючи їх, ви можете збільшити їх інтенсивність, щоб збільшити свою здатність спалювати калорії.

Як плавання допомагає спалювати калорії?

Основна ідея така витрачаючи більше калорій, ніж ми споживаємо зменшити запаси жиру в нашому організмі. Ці запаси жиру використовуються тоді, коли споживані нами калорії не дають нам необхідної енергії. Таким чином, ви повинні генерувати дефіцит енергії, що дозволяє використовувати запаси енергії які накопичуються у вигляді жиру. Ми можемо сприяти цьому дефіциту енергії за допомогою фізичних навантажень, в цей час наше тіло вимагає всієї енергії для функціонування.

Плавання вимагає від нас використання всього тіла для пересування в басейні, спричиняючи значні фізичні зусилля, які можуть спричинити значне зменшення наших запасів енергії, навіть якщо ми регулярно споживаємо велику кількість калорій.

З іншого боку, накопичення жиру може зменшитися до зберігайте тіло в теплі на випадок купання в холодних водах. Це особливо поширена практика у деяких тварин, щоб пережити несприятливі погодні умови взимку.

Нарешті, важливо доповнити плавання здоровою дієтою, натуральними добавками та іншими фізичними навантаженнями, щоб це не був єдиним способом схуднення.

Вам також може сподобатися: